肩关节作为人体最灵活的关节 发挥着不可替代的作用
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作为人体最重要的一个关节,在任何时候都起到不可替代的作用。随着人类生活质量的提高,越来越多人都会去运动,而肩关节也开始承受着越来越重的负担!
特别是一些需要上肢部分的运动项目,如游泳、排球与体操。而一旦运动时肩部关节所承受的负担过重或关节动作幅度过大,那么肩关节将不可避免地受到损伤。
运动项目
肩关节属于球窝关节,能够在多个方向上灵活运动,运动幅度也相对较大。但与之相对应的则是肩关节稳固性较差,易在剧烈的运动中受伤。肩关节运动时,肩部肌肉发挥着主要的作用,但肩关节本身与其他肌肉相连,因此上臂肌肉与肩袖也参与到这一过程之中。而肩部肌肉与上臂肌肉不仅参与到肩关节的运动过程之中,也起着稳固肩关节的作用。
肌肉受伤
总的来说,肩关节受伤的常见原因是相关肌肉受伤,及肩部肌肉或上臂肌肉在运动时负担过大,没有的到正确的拉伸与锻炼。因此,运动前的准备运动对于避免肩关节受伤非常重要。热身时,要注意适当对肩部及上臂进行拉伸,缓慢控制上臂旋转以使关节与肌肉适应运动的节奏与强度。
肩关节
肩关节在运动中最容易遭受的损伤时肩袖损伤,由于肩关节比较脆弱。不仅肩部负担过大可能导致肩关节受伤,跌倒稍有不慎,或者肩部长期或过度使用都有可能导致肩部受伤,而运动时,是肩部最容易受伤的时刻。如果运动时肩部出现疼痛等不良反应,且肩部疼痛持续、,反复发作,那么,你需要注意了。
球窝关节
如果在运动的过程中肩部出现不良反应,那么请你马上停止锻炼,立即进行适当的冷敷来缓解损伤。这样能够适当的减少疼痛症状,但是不要指望能够康复,肩关节受伤时是不能自行康复的,很遗憾的告诉你,请转移目的地,您得寻求医生的帮助与治疗!
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