【图】血脂稠的人不能吃什么 多吃大蒜茄子可有效降血脂
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
血脂稠不能吃什么食物?血脂就是血液中的脂肪,而血脂稠则是因为血液中的脂肪含量过高导致的。胆固醇是我们人体必需的营养物质,但是胆固醇过高也会造成血脂稠。那么,血脂稠的人不能吃什么呢?血脂稠的人主要是要避免摄入过多高脂高热量的食物。
血脂稠的人不能吃什么
1、血脂稠不能吃脂肪含量高的食物
猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。这些食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。
2、血脂稠不能吃碳水化合物食物
适当减少碳水化合物的摄入,不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。血脂稠不能吃番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类等食物。
3、血脂稠不能吃动物内脏
胆固醇是人体必不可少的营养物质,但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而,动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇,应严格限制进食动物内脏。
血脂稠的人不能吃什么
4、血脂稠不能吃刺激性食物
香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。还有纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)等。血脂稠患者都不适宜食用。
一、不能吃的食物
油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄、糖果、巧克力等高糖食品、不要吃太咸的食品;
不要吃蛋黄,不要吃干贝、鱿鱼、螃蟹等海产品,但是不等于不能吃瘦肉,但要控制数量。
血脂稠的人不能吃什么
二、减少糖类和甜食
过多的糖类可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
三、控制脂肪和胆固醇
植物油不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有益处。对于脂肪肝患者来说,全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。
四、禁止饮酒
酒精对人体的影响是弊多利少。首先,酒精含有高热能,1克酒精可以产生7千卡的热量,是导致肥胖的重要饮食因素。其次,饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以至于发生各种营养素缺乏。还有,酒精的最大危害是损害肝脏,导致脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。此外,长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害你的末梢神经,导致各类神经系统疾患。因此,对于脂肪肝患者,必须禁酒。
血脂稠的人注意事项
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
现已发现许多食品具有降血脂作用:
血脂稠的人不能吃什么
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用
1、酒:饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易引发动脉硬化,加重高血脂。因此高血脂病人应戒酒。
2、浓茶:高血脂病病人忌饮浓茶,尤其是忌饮浓郁红茶。由于红茶中所含的茶碱最高,能够导致大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮平淡绿茶则有利于高血脂病的治疗。谷维素可以降低血清总胆固醇,甘油三酯含量;降低肝脏脂质;降低血清过氧化脂质,因此对于血脂稠的朋友来说是可以吃谷维素降血脂的。
3、猪脑:中含胆固醇极多,堪称冠军,每100克猪脑含有胆固醇2571毫克(羊脑是2004,牛脑是2447)。所幸吃猪脑并不常见。如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。
4、动物内脏:如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠(牛、羊、鸡、鱼等动物内脏亦同)含有较多胆固醇,大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃。如果要吃动物内脏的话,以每月不超过2次为宜。
血脂稠的人不能吃什么
5、蛋黄:蛋黄中含有大量胆固醇,且主要集中在蛋黄中。一个鸡蛋(以50克计)含胆固醇292.5毫克。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂患者保险起见,每周不要超过2、3个鸡蛋(黄)。
虽然说小编举出了五种食物是不适合血脂稠的朋友吃的,但其实生活中还有很多食物血脂稠的朋友需要少吃甚至是不吃的。但是我们又要如何去分别这些食物呢,其实大家只要记住少吃高热量、高脂肪的食物,这样很大程度就可以避开这样的食物,当然多吃蔬果青菜对于降低血脂浓稠度也是很有好处的。
高血脂能不能吃松子呢?
高血压不能吃什么:少吃肉类及油脂类食物(不能喝酒)
高血脂患者不能吃什么
枸杞子的作用与功效 抗衰老降血脂
降血脂是保健的热门话题 10种食物有益于改善血脂状态
什么是高血脂 高血脂患者易忽视的七大误区
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
血脂总是上下波动要避免心血管出血 高血脂的茶疗法
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
血脂稠吃什么食物好?血脂稠吃什么好
脸色发红是血脂堵塞了血管 血脂过高的人常有的表现
降血脂 血脂高中医药茶来调理
【图】血压低吃什么 专家称常吃生姜大枣可适当升血压
什么东西患者吃了降血脂
6款能够降血脂的汤饮 你有吃吗?
花生红衣有补血凝血功效 血液粘稠者千万别吃!
吃什么降血脂 如何有效降血脂
老年人冲血管降血脂 不能防治中风
为什么驴血不能吃 驴血的效果有哪些(特定人群忌吃)
【图】脂肪肝不能吃什么 这些脂肪肝患者饮食禁忌必须要注意
西兰花有什么功效与作用 常吃能降脂降糖还能抗癌
玉米须的功效与作用 煮茶养生必备降血压下火降血脂妙品