降血脂吃什么东西有用?
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
血脂含量高的问题变得越来越普遍,有许多人群都出现了该症状,这就可能会增加高血压一类疾病的发病率,所以一定要及时采取措施预防,日常饮食就是其中最为重要的一项。那么应该在平时以食用什么种类的食物为主呢?接下来小编就会将搜集到的资料总结一下并作出介绍。
1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
这些食物都是十分健康养生的营养佳品,在很大程度上都可以帮助降低血液中血脂的含量,所以大家在安排一日三餐时就要适当的侧重一些,特别是对于有该症状的人群,一定要重新制定平时的膳食计划,以帮助起到预防和缓解的作用。
六大天然降脂药 “吃”掉血脂告别三高
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
苹果的功效和作用:减肥、促消化、降血压、降血脂等等
吃什么东西对肝脏有好处作用
红曲米是什么东西:一种中药(活血降於)
快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了
脂肪肝不能吃什么东西呢
饮柚皮降血脂能预防高血脂疾病
喝什么茶降血压降血糖啊?
黑芝麻的功效和作用 这样吃营养美味护肤降血脂
脑血栓吃什么东西好呢
降糖降脂食物是什么?
亚麻籽的功效与作用 养血祛风还能游侠降压降脂
血脂高吃什么 血脂高不吃这些小心后悔
男生用手喂女孩吃东西说明什么 男生会喂不喜欢的人吃东西吗
高血脂吃什么好降血脂?吃什么水果降血脂
降血脂降胆固醇的茶有哪些呢
血糖高怎么办?吃这些东西降血糖效果好
降血脂 血脂高中医药茶来调理
吃什么降血脂 如何有效降血脂
黑枣的功效与作用 黑枣补血养肝降血脂更有效
【图】吃黄豆芽有什么好处 黄豆芽去脂降压清热补血多吃大有益处