简单燃脂瑜珈有效减肥
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瑜珈已是时下最热门的运动方法,不仅可以放松一天紧张的身躯,还可以达到减肥的目的,瑜珈新手们只要做好以下几个动作就能达到放松及减肥的效果了。
站立后仰式瑜伽动作
两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。
双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。
向前背部伸展式瑜伽动作
在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。
保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。
保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。
椅子式瑜伽动作
深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放松,并深呼吸。
瑜伽动作在练习的时候,最好是空腹的,并且体位也不是最重要的,要注重冥想和呼吸才是最关键的!
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