简单的办公室瑜珈 减肥很简单
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白领们腰部脂肪堆积,身形越来越胖,这可怎么办,下面小编就教大家几个简单的瑜珈动作,帮你预防脂肪增加。
Step1:
左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;
吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;
呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。
Step2:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。
Step3:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。
Step4:
吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;
呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;
保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。
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