腰背肌肉损伤怎么办呢
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很多的运动人员都会出现受伤的情况,这也算的上是正常的吧,运动的最主要的目的就是起到锻炼身体强生健体的目的。但是很多意外的时候都是不可避免的。运动过量也是会容易出现意外发生的,机率也算的上是比较大的了。下面我们就来简单的了解一下有关于腰背肌肉损伤的问题。
1.肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时,应立即冷敷,加压包扎并提高伤肢,为了帮助彻底治疗,一般建议24小时后可外敷中药 ,也可以选择痛点进行药物注射,理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎等急救处理后,应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
2.在剧烈运动前,要充分做好准备活动,尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应,若出现肌肉僵硬或疲劳时,可进行按摩或减少运动强度。要合理、科学、正确的掌握运动技术要领。注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况,治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进,以防再伤。
3.肌肉酸痛:因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
4.肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
以上就腰背肌肉损伤怎么办的问题进行了比较详细的阐述了,希望在一定的程度上能够帮助很多人。我们身体的健康是非常重要的,在平时的时候需要我们保持一个良好的生活和饮食习惯,不要抽烟喝酒,不要吃一些刺激性的东西,这样对我们身体的负荷比较大。
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