什么运动对肾有帮助
本文已影响5.74K人
本文已影响5.74K人
强身保健问题,大家当然是不可忽略的,因为我们会发现,其实现在生活当中有很多人出现肾虚肾亏的现象,所以对于肾脏健康的保护应该更加的注重,而下面我们要为大家分析介绍一下,生活当中哪一些运动,对我们的肾脏健康可以带来更好的保健功效。
强肾操
(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。
以上程序可连续做多次。
男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,特别是在小便时。
其具体方法如下:
双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。孙自学教授说,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为,踮脚走路,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。
踮脚时老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术,先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸方法称之为“吐故纳新”,也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康,预防疾病,进而能防止衰老,达到益精回春,旺盛性功能的效果。
当你认识和了解以上所介绍的这些问题之后,那么面对脂肪肝的现象,相信一定知道哪一种运动可以有效治疗了吧!不管身体出现了一些疾病问题,如果能够注意科学有效的运动,对于辅助治疗都可以达到很好的效果。
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
练瑜伽可以改善便秘吗 做什么运动对便秘有帮助
五卅运动为什么叫五卅 五卅运动和五四运动有什么关系吗
多爬楼梯有助于顺产吗 什么运动能帮助孕妇顺产
对身体最有益的运动是什么
深蹲对肾有好处吗:做什么运动对肾好
什么运动最减肥 5种有氧运动让你快速燃烧脂肪
扩胸健身运动 帮助你保护你的肺
看电视时做什么运动好 健身运动有什么推荐呢
喝茶对减肥有没有帮助?
吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化
日常保护眼睛的方法是什么 对眼睛有帮助的食物有哪些
有氧运动有哪些 有氧运动有什么好处
什么运动对肾有好处 哪些运动对肾有好处
【图】吃什么帮助肾排毒 最强效的排毒养生食物
五款运动帮助男性提高性生活质量
男人肾虚吃什么好 中医6个药方帮您补肾
肾虚的男性做什么运动好
【图】肾亏怎么补 进行食疗补肾时运动也不能落下
到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享
常吃花生对健康有什么帮助 吃花生的好处有哪些
到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享
跳绳能减肥吗 什么运动才有助于减肥