男性睡前的三宜三忌
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
睡前三宜事项:
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项:
一、忌饱食
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
深夜充饥需注意睡前饮食宜忌
女性睡前三个小习惯可抗衰
异性青少年交往三宜三不宜
老年人吃早餐有讲究 三宜三忌要遵守
夏季养生 中年男人三宜三不宜
秋季饮食有这三宜八忌
乙肝小三阳的饮食宜忌
冬季葡萄酒养生三宜三忌 冬季葡萄酒养生三宜三忌介绍
夏季睡眠的三大禁忌
怎么午睡有讲究 三类人不宜午睡
老人睡前不宜吃粽子 端午吃粽子的三大注意
男性吸烟的三大禁忌
男人如何壮阳 男人壮阳饮食三宜三不宜
肝炎患者饮食三忌两宜
三类人不适宜午睡
青年男性吸烟的三大禁忌
三叉神经痛患者的饮食宜忌
老人饮食的三宜和六忌
影响男性性功能的三种睡姿
男人睡前养生 简单三步走
孩子得哮喘 饮食应“三宜三忌”
秋乏吃什么好?饮食需三宜三忌
冬季男性进补的三大禁忌
男性醒后的三大禁忌
经期吃好月月舒心 经期饮食三宜三忌
女性泡温泉禁忌多 三类女性不宜泡温泉
这种睡姿最适合男人 三种睡姿很不宜
备孕前三个月禁忌,准备怀孕前三个月禁忌
三类女性不宜喝蜂蜜
秋冬养阴 进补的三宜五忌
夏至时节 养生注意三宜三忌
春季如何养生 注意三宜三忌
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌