男性睡觉前的宜忌有哪些?
本文已影响5.14K人
本文已影响5.14K人
睡前三宜事项:
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项:
一、忌饱食
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌
孕妇饮食的宜忌都有哪些
开灯睡觉有哪些危害
老人吃早餐有哪些宜忌 5大宜忌要牢记
男性壮阳饮食有哪些适宜和不宜
女性怀孕前禁忌有哪些
孕妇饮食有哪些宜忌
睡觉磨牙的原因有哪些
男性有哪些保健禁忌
备孕男性有哪些禁忌
男性保健 睡眠养生切记三宜三忌
女人出轨睡觉前的表现有哪些 女人睡前举动泄露不忠的秘密
睡觉误区 冬天蒙头睡觉的坏处有哪些
男性保健有哪些禁忌
男性孕前检查项目有哪些 孕前检查禁忌
地图舌(游走性舌炎)的饮食宜忌有哪些
错误的睡觉方式有哪些
睡觉为什么会越睡越累?睡觉的禁忌有哪些?
撩哄人睡觉的话有哪些 撩哄人睡觉的话怎么说
老人想要睡好觉 必知十大睡前禁忌
睡觉有何禁忌 睡觉有哪些禁忌
更年期女性睡眠有哪些禁忌
胃癌的饮食有哪些宜忌
感冒治疗有哪些宜忌
想长寿注意睡觉十忌:忌睡前说话吃东西
男人光着身子睡觉有哪些危害
睡觉前洗脸的好处有哪些 睡前洗把脸好处竟然这么多
怎样真正睡个美容觉?睡前禁忌要知道
肝病饮食有哪些宜忌
肺脓肿的饮食忌宜有哪些
孕妇睡不好觉的原因有哪些 怎么才能睡好觉
男性喝牛奶的禁忌有哪些
哪些男性不宜裸睡 过敏体质为主