一周内的减肥瘦身食谱
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天
汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
一周香蕉减肥食谱 7天瘦8斤
减肥食谱让你一周就能变瘦
能瘦下身的减肥食谱
周瘦5斤 郑多燕一周减肥食谱公开
学生一周减肥食谱 一月可瘦9斤
春季一周减肥食谱 不节食照样瘦
饮食减肥法 一周减肥食谱
一周减肥食谱 7天速瘦10斤肉
一周瘦10斤的水果减肥食谱推荐
一周家常减肥食谱 胖妞变瘦子
高效减肥瘦身食谱
减肥食谱一周瘦10斤 只靠吃也能瘦
冬季三种减肥食谱 一周瘦5斤
能一周瘦身的食谱
一周减肥食谱 7天胖子变瘦子
减肥餐一周瘦身食谱 减肥餐一周瘦身食谱有哪些
产后妈咪减肥瘦身 一周减肥食谱帮你健康瘦
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
减肥食品加瘦身食谱
一周晚餐减肥食谱 月瘦15斤
夏季一周减肥食谱 照着吃一周瘦5斤
不节食 一周减肥食谱轻松瘦10斤
上班族一周减肥食谱 每天瘦一斤
快速减肥瘦身的食谱
一周粗粮减肥食谱 7天瘦10斤
一周排毒减肥食谱 7日清肠排毒瘦身法
专业减肥食谱瘦身
经典减肥食谱 坚持一周瘦10斤
夏季柠檬减肥食谱 一周瘦五斤
一周减肥食谱 排毒瘦掉大肚腩
夏季一周减肥瘦身食谱 让你七天内快速瘦身
一周减肥食谱让你变成瘦美人
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享