秘制午餐 十天轻松瘦
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
第1天至第3天
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有功效)。
猪肉萝卜汤DIY
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净
做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
第4天至第7天
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必需的步骤。
第8天至第10天
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物。
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类),或瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有功效)。
减肥晚餐吃什么 轻晚餐减肥更轻松
瘦身汤轻松瘦身
不吃午餐可以瘦身吗
制作瘦身健康早餐的5个秘诀
冬天十种食物帮你轻松减肥
十种健身瑜珈 让你轻松瘦不停
自制午餐便当:蛋包饭
自制茉莉花减肥茶 喝喝就能轻松瘦
每天搓脚2分钟 让你轻松享瘦
冬天5个简单轻松瘦身妙招
泡脚减肥秘方 促进代谢轻松瘦
巴菲特午餐拍出天价 天价午餐234万美元
全能的拉力绳 让你轻轻松松瘦
每天2件事让你轻松享瘦
秋季三餐瘦腹食谱 2周轻松燃脂8斤
邓超公开瘦身秘诀 一天三餐变两餐
知性白领午餐后的轻松瘦身绝招
瘦腰方法大揭秘帮你轻松瘦成小蛮腰
十三大秘方 让你去皱更轻松
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
《趁我们还年轻》曝聚餐海报,张云龙乔欣“早午餐”吃火锅!
10天瘦成小蛮腰 就是这么轻松
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
减肥午餐吃什么?这样吃10天就能瘦
21天营养瘦身餐 轻松减重12斤
每天跳绳30分钟 让你轻松享瘦
轻轻松松科学运动瘦全身
怎么快速瘦腰 坐着轻松瘦腰轻松又有效
每天喝一杯果蔬汁 轻松瘦身
保持好身材的秘密 教你轻松瘦身
越吃越瘦的减肥午餐
如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀