土豆要怎么吃最减肥
本文已影响9.97K人
本文已影响9.97K人
土豆减肥功效
马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。
番茄土豆丝
材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
做法:
1.木耳提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;
2.土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;
3.土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;
4.切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;
5.炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
土豆沙拉
材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。
做法:
1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。
2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。
3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。
4.在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。
5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
土豆减肥又美容 土豆的功效
土豆泥怎么做好吃?土豆泥的做法
怎样吃土豆能减肥?土豆减肥法食谱
土豆好处多 土豆可以减肥吗
土豆减肥又美容 土豆的7大功效与作用
黑豆减肥怎么吃
土豆这样吃减肥更有效
土豆减肥靠谱吗 土豆惊人的功效
豆腐怎么吃减肥 豆腐减肥食谱推荐
常吃土豆能治胃病吗 怎么吃最好
土豆怎么吃减肥效果好 6款土豆减肥食谱告诉你土豆怎么吃
减肥药能吃吗?怎么减肥最有效
吃土豆能减肥么 吃土豆能不能减肥
土豆炖什么好吃?怎样炖土豆好吃
常吃土豆养颜美容抗衰老 土豆代替主食居然能减肥
萝卜土豆减肥效果佳
土豆减肥法有效吗:土豆怎么吃才能减肥?
怎么吃绿豆芽减肥方法
节后怎么吃红豆减肥
一周土豆减肥食谱 包你越吃越瘦
土豆怎么做好吃?土豆的做法大全
豆类减肥最佳吃法
孕妇能吃土豆吗 孕期怎么吃土豆才健康
豆浆要怎么喝才能减肥?
怎么吃红豆薏米粥减肥?
夏季减肥食谱 土豆减肥法
土豆可以减肥吗 土豆的热量
面条要怎么吃才最减肥
土豆减肥 土豆片可以消肚子吗
土豆也能减肥 土豆有5大功效作用
豆腐怎么吃可以减肥 吃冻豆腐更减肥
怎么吃豆腐减肥?三日苹果豆腐减肥法
减肥食谱之土豆减肥法