为什么天天减肥体重却没有降下来
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼,但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果,还是另有其因呢?据专家分析运动减肥消耗的人体能量,包括两个部分,一个是日常活动消耗,一个是额外运动消耗。所以运动减肥的减肥效果并不是立竿见影,而是循序渐进的,而且运动减肥还对身体健康很有益。
小周是个忙碌的上班族,平常工作的压力使自己每次回到家,都会大吃特吃,体重也是慢慢地增加很多。但他再次翻起去年的秋季衣服要准备穿的时候,发现自己肥胖的躯体已经无法穿下以前的衣服。于是他下定决心,每天下班一定要定时定量地进行运动减肥,势必把体重减下来。
可是一周过去了,每次站到数码称上面,都没见体重有所下降。她开始怀疑每天坚持1小时左右的有氧运动是否有效。
下面让专家来分析下为何小周天天运动减肥,还是没能把体重降下来。
专家说一般一个人每日身体活动的总消耗是由两部分组成的,包括身体日常活动的热能消耗和身体额外运动的热能消耗。小周每天坚持锻炼,日常活动消耗或许比较大,但后来通过饮食,又补充了能量,所以体重不会那么快降下来。但可以肯定的一点,那就是运动减肥是一种科学的减肥方式,不经能够锻炼身体,而且对消耗身体的热量也是很有效的。
运动消耗一般由以下两种组成。
a、日常活动消耗
根据每个人的工作及习惯的不同,每个人的日常活动量也是不同的,消耗的热量自然也就不同。一般来说,体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量。对于脑力劳动者来说,其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20%。
如果一天的活动量比较大,或者在工作中消耗了更多的能量,就能够带来额外的热量消耗。
b、额外运动消耗
很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量,其实这是错误的。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量,还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量,以及由于长期运动,使身体的基础代谢率提高所消耗的热量。运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的,运动可以将氧气带到全身的各个部位,并且由于运动对身体心肺功能的促进,可以在短期内加强身体的新陈代谢,并让这种高新陈代谢水平持续一整天。
如果一个人每天都坚持1小时左右的有氧运动,这种较高的新陈代谢水平就会持续一整天。通过运动提高新陈代谢的比率是非常大的,最高可以达到50%,对于消耗身体的热量非常有效。
因此,在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量,认为那对于减肥几乎没有什么显著的帮助。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些,还包括间接消耗的热量,这些数字加起来就是很大的一份消耗了。所以不要认为运动减肥没有节食减肥速度快,可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时,你就会收到满意的效果。同时你还会发现,自己的身体变得比之前更加强壮,精力充沛,这些都是节食减肥所无法比拟的优点。
小编寄语:通过小周的经历和专家的分析,大家应该更清楚为何运动减肥需要足够耐心和坚持不懈的韧性。不要为一时没有降体重而气馁,要鼓足信心,将减肥坚持到最后。
为什么年龄越大体重越重?怎么减肥好
为什么节食减肥没有效果?
为什么夏天有午休冬天没有
为什么体重减不下来
三伏天为啥是减肥的好时候 三伏天减肥要注意什么
为什么运动减肥会增加体重?
为什么有些人怎么减肥都瘦不下来
女孩为爱减肥去世:体重24.8公斤 近50天没吃过东西 只喝水
天天跑步为什么不见瘦 跑步减肥秘诀
减脂增肌体重会下降吗
冬天吃什么能减肥 不出门也能瘦下来
怎样减肥又养生 想要体重下降建议这样做
夏天怎样减肥比较快 为什么说夏天是减肥的季节
每天运动多久可以减肥 运动多久开始体重下降
减肥体重不降是为什么 减肥体重不降的原因
秋天适合减肥吗 秋天减肥的方法有哪些秋天吃什么水果减肥秋天喝什么茶减肥秋天跑步能减肥吗
为什么打了乙肝疫苗却没有抗体
为什么减肥减不下来 这些减肥误区千万不要踩
体重轻了却还没瘦是什么原因
秋天减肥汤有什么
赢天下被湖南卫视退档了吗 赢天下为什么没有播出
天空下血雨是什么预兆?天空降下十大不明物体
冬天火气重吃什么降火
每天称体重有助于减肥 记住10个减肥小技巧
运动减肥体重不降反升的原因是什么
夏天为什么会没有食欲
运动减肥却没有效果 达人来支招
为什么一直瘦不下 因为没有正确认识减肥
且试天下燕瀛洲为什么没死
为什么减肥体重反而增加,减肥体重增加
夏天到来怎么减肥最快最有效
最适合懒人的减肥方法 3招轻松减肥 体重不知不觉下降
你试过紫米减肥吗 每天一顿紫米减重降脂