生活中怎么有效预防肥胖
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
控制肥胖不如预防肥胖,因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖,让你远离肥胖的困扰。
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
5、 生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
湖北肥胖比例持续上升 如何有效预防肥胖
日常生活怎样有效预防骨刺
外出旅行怎么预防肥胖
减肥药能吃吗?怎么减肥最有效
肥胖为什么会传染 怎么预防肥胖最好
生活中怎么预防鼻咽癌
日常生活中如何有效预防脑梗塞
生活中要如何有效的预防牙痛
减肥了以后还复胖怎么办 5招有效预防反弹
生活中怎么预防腰肌劳损
肾癌生活中应该怎么预防
怎么减肥可有效预防反弹
中国肥胖儿童最多 儿童肥胖如何预防?
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
生活中怎么预防蛔虫方法
生活中怎么预防子宫肌瘤
日常生活中怎么预防耳鸣
生活中该怎么预防肾结石
生活中怎么预防食欲不振
生活中怎么预防外阴白斑
生活中该如何有效预防高血压呢
生活中怎么预防骨折方法
肥胖危害健康 六妙招有效预防儿童肥胖症
预防肥胖的方法 胡椒可以有效的预防肥胖
谈艾色变 生活中有效预防艾滋病
生活中怎么预防尿路结石
生活中要怎么预防癫痫
生活中怎么预防咽喉癌
生活中怎么样预防乳腺癌
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
生活中怎么预防乳房下垂
避免肥胖要预防的几种生活习惯
生活中要怎么预防肝硬化