肥胖危害健康 六妙招有效预防儿童肥胖症
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
儿童肥胖已经是一个世界性的难题,那么如何来预防呢?儿童肥胖会严重影响到儿童的发育,还会让儿童心脏承受比较的负担。下面教你如何来预防。
怎么预防儿童肥胖
1.食谱的调整
如今大部分的儿童肥胖患者都是因为饮食所导致,因此预防肥胖最实际有效的方法是从食物中剔除高热量食物,包括洋快餐、油炸和膨化食品、黄油、糖块、可乐雪碧、糕点、土豆等。同时把零食排入食谱中,定时、定量,时间以正餐后1~2小时为宜,禁止在餐前1~2小时内给孩子吃零食,尤其是含糖多的甜食或甜饮料。家人也不要当着孩子的面吃零食,不要让孩子看到即食食品。
2.少喝碳酸饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了容易导致肥胖。
3.避免暴饮暴食
很多人都会溺爱孩子,无论孩子有什么要求都会满足。因此不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。
4.多吃水果
家长最好是不要让孩子养成爱吃零食的习惯,尤其是薯片,麦当劳、肯德基这种油炸食物,会加剧孩子的肥胖。平时在家给孩子准备一些水果、坚果等营养健康食品最好。
5.适当的运动
在平时,要多培养孩子参加各种体力活动和劳动的习惯。比如可以走路的场合不要坐车,上、下楼梯自己爬楼,不要乘坐电梯,每天都安排一定时间进行体育锻炼。
如果孩子肥胖,他们更容易因为动作笨拙和活动后易累而不愿运动,可鼓励和选择他们喜欢并易于坚持的运动,如跑步、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车和娱乐性比赛。适当的运动频率可使肥胖孩子不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动,一般每周锻炼3~4次为宜。
6.定时检查
对于已经超重或肥胖儿童,应及时去医院检查。在专业医生的指导下,由家长和儿童共同努力减轻体重,恢复正常。
龟头炎危害男性健康 推荐六大预防妙招
身体肥胖的危害有哪些?肥胖对身体的十大危害
不想成为小胖墩要认真减肥 儿童预防肥胖的方法推荐
肥胖可以做艾灸吗 肥胖有哪些危害
老年人如何防肥胖 8大招预防老年人肥胖
儿童得了肥胖症怎么办 学会这几招减肥效果好
孩子太胖会危害健康 学会这四点健康减肥
宝宝肥胖危害大 6个方法来预防
10岁胖娃成世界最重男孩 儿童肥胖有8大危害
肥胖危害大 5个方法巧预防
每到冬季胖三斤 预防肥胖小妙招带回家
小胖墩逐年增多 儿童预防肥胖的5个方法
湿气与肥胖 小孩肥胖的危害
日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
宝宝肥胖危害大 需要如何来预防
肥胖的危害:肥胖有哪些危害?如何治疗?
中国肥胖儿童最多 儿童肥胖如何预防?
世界最胖男孩380斤 儿童如何预防肥胖
小时候没睡够会胖 儿童肥胖如何预防
孩子太胖危害健康 减肥要抓紧
肥胖的危害有哪些 肥胖容易三高吗
8个月的婴儿重达34斤 儿童肥胖的危害
世界防治肥胖日 了解肥胖的四大危害
4岁胖墩睡梦去世 儿童肥胖的具体危害
儿童肥胖危害很大 家长们要督促孩子们减肥
单纯性肥胖是什么意思 单纯性肥胖的原因有哪些单纯性肥胖能带来哪些危害如何治疗单纯性肥胖单纯性肥胖如何减肥
肥胖症的危害 肥胖症的危害有哪些
4岁小胖墩睡梦中去世 儿童肥胖的危害
婴儿肥胖的危害 如何预防宝宝肥胖
肥胖增加18种癌症风险 这么做预防肥胖
隐藏性肥胖 儿童肥胖率高吗
婴儿肥胖影响健康 婴儿肥胖该怎么办
世界防治肥胖日 6个方法预防肥胖症