肥胖危害大 5个方法巧预防
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象,不仅影响形体美,而且还直接导致了身体疾病,下面小编跟大家一起了解肥胖的危害有哪些。
肥胖的危害
易引起肝胆病变
由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进,就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
肥胖症者与正常体重的妇女相比,其胆结石的发病率约高六倍,这是因为肥胖者的胆汁酸中的胆固醇含量增多,超过了胆汁中的溶解度,因此发病也较多。
易引起关节病变
体重的增加容易使许多关节病变,比如脊椎、肩、肘、髋、足关节磨损或撕裂等,最终导致疼痛。
对肺功能有不良影响
肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳,而肥胖者则因体重的增加需要更多的氧,但肺却不能随之而增加功能,加上肥胖者的腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,因此肥胖者往往容易缺氧和呼吸困难,最后导致心肺功能衰竭。
易患内分泌及代谢性疾病
伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。比如糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等,另外肥胖女性还会因卵巢机能障碍引起月经不调。
影响劳动力
身体肥胖的人往往容易怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,而严重肥胖的人则会行动迟缓,行走活动有困难,严重影响正常生活,同时也因这种原因,肥胖者还会容易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤。
预防肥胖的方法
1.形成良好的饮食习惯
良好的饮食方式是保障我们身体健康的关键,要学会均衡安排一天的饮食,养成定时、定量进食的习惯,坚持清淡饮食,少吃甜食,多吃水果、蔬果。
2.晚餐少吃,减少肥胖
晚餐吃的过多时人体就会产生多余的热量,时间长了会造成皮下脂肪过盛,身体自然会出现肥胖,所以要尽量避免晚餐大吃大喝。
3.养成晚锻炼的习惯
老话说的好:“饭后走一走,能活九十九”,可见饭后运动对于身体健康的重要性。晚饭后进行适当的身体运动,可以使体内脂肪氧化消耗,长期形成习惯,自然而然减少肥胖的产生。
4.保持充足睡眠,提高睡眠质量
由于生活节奏的加快,精神压力的增加,人们睡眠的时间就会减少,睡眠的质量也就会降低。长期睡眠不足,会影响人体生物钟的进食循环,并导致人体对进食产生错误判断,不知不觉中就吃进了多余的热量。
5.学会自我调节,保持情绪稳定
良好的情绪是保持人体内部系统生理功能正常运转的条件,而生理系统的正常运转是人体结构包括肌肉保持平衡发展的关键所在。因此我们应该学会调节并有效控制好自己的情绪,保持比较稳定的情绪状态。
5大巧妙吃法让你胖不了
防止女人下半身肥胖的方法
脑出血有何症状 4个方法巧预防
长期憋尿的危害提醒 有效预防憋尿的方法
男性肥胖的原因 如何预防男性肥胖
体质与肥胖有关系吗 肥胖症的预防
空腹晨跑危害大 不减肥反增胖
减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖
如何判断肥胖 如何预防肥胖
肥胖指数计算 严格控制体重预防肥胖
肥胖的危害性 肥胖纹可以消除吗
男人肥胖对身体的6大危害
胖男人危害大 过度肥胖影响性功能
春夏换季易出现鼻炎 4个方法巧预防
童年发胖成年后危害更大 儿童减肥有什么好方法
日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
长期憋尿的危害提醒 有效预防憋尿的方法
10岁男孩197公斤 青少年肥胖5大危害知多少
老人肥胖有何危害?肥胖五大危害
肥胖可以做艾灸吗 肥胖有哪些危害
肥胖的危害:肥胖有哪些危害?如何治疗?
湿气与肥胖 小孩肥胖的危害
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
5个方法有效去眼纹 预防眼纹的小妙招
肥胖的危害有哪些 肥胖容易三高吗
婴儿肥胖的危害 如何预防宝宝肥胖
腹部肥胖危害大 肚子大尽早减
网红减肥方法危害大 轻断食方法少用
肥胖儿童如何减肥 关于肥胖的危害
关于肥胖的6个危害 学会如何减肥
霉菌阴道炎该如何预防 这5个方法很靠谱
怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖