冬季减肥 吃6种低卡时蔬
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
卷心菜
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。
白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。
芥子油——能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。
粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。#p#副标题#e#
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;
西兰花
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。#p#副标题#e#
白菜
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
日本油菜
日本油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。肿:日本油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。
减肥 冬季减肥吃什么?
冬季超强减肥蔬菜 让你边吃边甩肉
冬季减肥:6种可急速减肥的蔬菜
冬天减肥吃什么蔬菜 力荐7款冬季时令减肥蔬菜
冬季减肥 冬季如何吃火锅减肥
冬季减肥妙招 冬季吃什么减肥
冬季减肥瘦身蔬果推荐
适合减肥时吃的几种蔬菜
6款海带减肥餐 营养又低卡
吃什么蔬菜减肥 生吃六种蔬菜快速减肥
减肥低卡食物 好吃不挨饿
节食减肥不靠谱 冬季减肥多吃这些蔬果
夏季赶走肥肉的6大减肥蔬果
春季减肥吃什么 推荐6款冬瓜减肥食谱
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动
减肥必知 10种低卡食物任性吃
冬季怎么减肥 冬季的三种减肥食谱
夏季减肥吃什么果蔬减肥好
冬季吃什么好 餐桌常备6种蔬菜
冬季减肥的6款中医减肥汤
冬季如何补肾 补肾就吃6种蔬菜
冬季如何减肥 减肥就吃六种食物
冬季吃什么蔬菜减肥:8种冬季蔬菜既减肥又养生
秋季低卡减肥水果推荐
夏季减肥正当时 中医推荐8种减肥蔬菜
夏季减肥吃什么 常见的低卡路里食物
吃什么减肥 几种低卡食物推荐
冬季常见的减肥蔬菜推荐
冬季吃什么蔬菜补肾 6种蔬菜补肾效果好
冬季减肥不能错过的果蔬
冬季养生时节 16种蔬菜要多吃
最适合减肥者吃的10种低卡食物
冬季吃什么可以减肥 冬季减肥多吃“苦”