减肥零食 8种零食怎么吃都不胖
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
1.熏鲑鱼卷
三文鱼绝对是低热量高营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,让肠胃和大脑都很开心呢!
总脂肪量:1.6g
钠盐量:495mg
胆固醇:13mg
2.一小盘毛豆
煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素,并且能够为身体提供10%的铁元素,对女生来说是很好的哦!
脂肪总量:0.5g
钠盐量:4.5mg
3.葵花籽搭配脱脂酸奶
脱脂酸奶的滋味的确不是特别好,不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡,却大大改善了脱脂酸奶的口味,味道绝对没的说!
脂肪总量:0.26g
钠盐量:0mg
4.自制蓝莓沙冰
尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰,用榨汁机打碎,制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,与脱脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既凉爽又新鲜呢~
脂肪含量:0g
钠盐量:59mg
胆固醇:2ml
5.14颗大杏仁
下午3、4点的时候,肚子最容易抗议,工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果,不仅会让肚子满意,大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡,富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14颗就好啦,千万不可吃的过多。
总脂肪量:0.63g
钠盐量:0mg
6.1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪
脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质,而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点,再补充一小块哈密瓜吧,甜美的滋味会让你满足感大增的。
总脂肪量:0.7g
钠盐量:468mg
胆固醇:5mg
7.一大碗原味爆米花
不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低,一大杯才只有100大卡,很适合嘴馋的时候“磨牙”用。将小半杯玉米(专用)倒入碗中,放入微波炉中加热,只要3-5分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来。玉米富含纤维素,能够让你的饱腹感更持久些呢!
总脂肪量:0.5g
钠盐量:220mg
8.6根全谷物阿拉棒
阿拉棒是很适合“磨牙”的小食物,制作起来很简单,如果喜欢烘焙,diy也没问题。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多,而且全麦食物富含纤维素,帮助胃肠更好的工作。
总脂肪量:0.4g
钠盐量:257mg
吃不胖的零食 重磅推荐8种吃不胖的零食
哪些零食吃了不会胖 这3款零食吃了不会长胖
吃什么零食不发胖
吃什么零食不会发胖
吃零食会变胖?这4种可以帮你减肥
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥慎吃!这些零食一沾就胖
吃零食也能帮男人减肥 减肥吃哪些小零食好
肥胖的原因 吃这些零食男人想不胖都难
什么时间吃零食不长胖 低卡零食可以多吃吗
八种减肥食物 怎么吃都不胖
吃不胖的办公室零食推荐 好吃又减肥
减肥时 零食怎吃才发胖?
最容易肥胖的5种零食
饱腹不发胖 减肥也能吃这些零食
这5种零食睡前吃更减肥!
8款零食让你吃了不发胖
孕妇能吃零食吗 8种零食适合孕妇吃
秋季减肥吃什么零食
看球吃什么零食 推荐8种健康零食
想吃零食又怕发胖 不如试试这些减脂零食
自制适合减肥吃的零食,减肥也可以吃零食不长胖
想吃零食却怕胖?这10种低热量零食任你吃
“打死”都不吃的18种零食
冬季7种吃不胖的零食
晚上少吃点零食会胖吗 减肥一天可以吃多少零食
吃什么零食不会发胖?吃什么零食可以减肥?
夏季减肥吃什么零食好
为什么吃零食也能减肥
哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
节食减肥能吃什么零食
什么零食好吃不发胖
减肥期间不吃饭只吃零食能减肥吗