吃什么零食不发胖
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
吃什么零食不发胖 远离诱惑
尽管做好了万全的准备和计划,但却发现,你仍然被办公室的M&M豆,或家中冰箱里的冰欺凌所吸引,最好的办法就是远离这类零食。如果你实在是想要放纵一次,可以买包小份的解馋。在办公室里,远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事,调整你的日程安排不要和TA撞到。
吃什么零食不发胖 吃点心前要三思
小食或许对你来说是有益健康的,但如果没选择的胡吃海喝,那就对减肥无益,只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食,或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量,吃点心前应该要三思。
吃什么零食不发胖 做好计划和准备
应该提前准备好点心或零食,这样你才不会在想吃些健康零食时,发现需要走10分钟去超市,费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好,洗好水果,再准备好100卡路里热量的坚果,把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面,做好准备后,饿了想吃零食的时候就会非常方便。
吃什么零食不发胖 学会正确的组合
千万不要随便抓起饼干就吃,即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配,不仅让你产生饱腹感,还能保持血糖的平衡,不会突然升高或降低。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心:每天吃两次,保持它们的热量低于200卡路里,同时搭配吃水果,蔬菜和面包坚果,酸奶或者奶酪。
5零食多吃不胖
1.海苔
这种薄薄的东西吃了不会发胖。
2.豆腐干
每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
3.牛肉干、酱牛肉
这两种零食适合在腹中空空时吃。
4.烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
5.少吃饼干、巧克力、薯条
饼干、巧克力、薯条热量最大,尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西,可乐最容易发胖了。
想要吃零食不发胖 孕期准妈这样吃
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
吃不胖的零食的有哪些
什么零食好吃不胖又健康 好吃不发胖的零食都有哪些?
盘点吃不胖的那些零食
几种多吃也不担心发胖的零食
睡前吃了也不会发胖的零食
减肥期间怎么吃零食不会胖
解馋不发胖的15种零食
晚上不吃饭吃零食会胖吗
哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
什么零食吃了不长胖 这几种零食吃了不发胖
冬季减肥吃哪些零食不发胖
哪些零食吃了不会胖 这3款零食吃了不会长胖
零食试吃员 半年胖十斤 推荐好吃又不会胖的零食
这5种零食成为肥胖杀手 哪些零食吃不胖
吃不胖的常见零食推荐
冬季吃了不发胖的零食推荐
饱腹不发胖 减肥也能吃这些零食
好吃又不发胖的零食有哪些
什么零食吃了不长肉:这些零食吃了不发胖
好吃不发胖的减肥零食点心
吃什么零食不会发胖?吃什么零食可以减肥?
冬季7种吃不胖的零食
想吃零食又怕发胖 不如试试这些减脂零食
常见吃不胖的零食推荐
什么时候吃甜食不发胖
美味不惧胖 5款吃不胖的零食
吃零食会胖吗,吃多了易发胖(经常吃零食危害健康)
好吃不发胖的零食 这些零食还能防癌哦
好吃不发胖能减肥的零食推荐
吃了不发胖的零食有哪些
吃不胖的零食点心推荐