几种实用的瘦腹减肥操推荐
本文已影响3.41K人
本文已影响3.41K人
现在有许多上班族由于久坐等原因导致了腹部赘肉多,这无疑留许多爱美的男女困扰不已。那么有什么比较好的健身操能帮助我们改善呢?下面为大家介绍几种实用的瘦腹减肥操推荐,供大家了解。
1、右脚站立,提高左脚,接着双手成交叉状伸平,再用力向左方转动,而已提高的左脚脚掌可轻碰右边的膝盖,左右交替,各20次最快最有效减肥方法。
2、先做在椅子上,接着双手扶着椅子,双腿并拢向上提高,并弯曲膝盖,维持动作30秒最快最有效减肥方法。
3、双腿保持之前的形态,而双手则放于腹部的位置,慢慢吐气,维持动作30秒最快最有效减肥方法。
4、全身呈放松状态,并用鼻子吸气,嘴巴吐气的放松呼吸最快最有效减肥方法。在过程中吐出约7成的气后,需要再一次吸气,不可以一下子全部呼出,而且更要收紧小腹,把余下的三分气升至胸口的上方,随后才吐气最快最有效减肥方法。
5、先平躺在地上,并伸直双腿向上抬高,令身体形成90度角的状态,之后可以慢慢恢复原来的姿势,但当快要触及地面的时候,要再次把身体向上提起,重复次动作15次最快最有效减肥方法。
6、右手伸前搭在膝盖上,同时上半身升高至腰部离开地面,左右交替,各10次最快最有效减肥方法。
7、保持之前的动作,将气提升至胸口的位置,然后才回落到腹部,并将气慢慢从嘴巴吐出,重复此动作10次最快最有效减肥方法。
8、随后把双手放于后脑的位置,用枕头垫高臀部,膝盖成弯曲状态最快最有效减肥方法。
最实用的男性强肾健身操推荐
几种简单的塑形减肥瑜伽推荐
男性腹部减肥 推荐3个妙招瘦啤酒肚
春季减肥 推荐15种温补瘦身食物
沙发上的瘦身操 减肥其实很简单
中医推荐几种天然减肥产品
牛油果减肥超强效 推荐几种强效减肥水果
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
怎么做骨盆操 最HIT骨盆减肥操推荐
冬季减肥 推荐16种食物最瘦身
推荐几种简单有效的减肥方法
推荐五式健身球减肥操
减肥吃什么好 推荐10种瘦身食物
越吃越瘦的减肥食物推荐
郑多燕瘦身减肥操真的有用吗
瘦腿的减肥操
快速有效的减肥健美操推荐
冬季如何瘦身 十种减肥食物推荐
经期怎么减肥 推荐最适合经期的减肥操
有效的减肥瘦身食品推荐
男人如何利用减肥操防止腹部肥胖
吃竹笋可以减肥吗 推荐几道瘦身食谱
经期减肥 多做腹部健身操想瘦哪就瘦哪
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
吃什么减肥 几种低卡食物推荐
缓解冻疮的几种实用偏方推荐
正确洗澡能减肥 推荐四种洗澡减肥瘦身法
剖腹产后怎样减肥 推荐这四种方法