夏季减肥的几个小妙招
本文已影响6.29K人
本文已影响6.29K人
减肥的话题一直是个热门,也是一个老生常谈的话题。说道减肥自然不能不提夏季减肥,为什么减肥大多数都是在夏季呢?那是因为夏季需要换装的原因,春季的长衣、长裤不适合在炎热的夏季再穿,所以换上夏装必然面临着露出肌肉的危险,所以很多减肥都是被逼的,逼不得已才去减肥。在网上找过许多减肥方法后,许多人还是对减肥方法感到迷茫。其实减肥可以很简单,减肥不仅仅只是减掉赘肉,更多的是改变生活习惯。这自然包括饮食、运动、作息等。下面小编就来向大家介绍一下夏季的减肥妙招吧。
夏季减肥妙招
1、调整作息
作息时间无论是减肥还是养生都是必须控制的一个重要环节,而改变生活习惯也是从调整作息时间开始,减肥就更是如此。晚上12点前睡,不要熬夜,第2点尽量在7点前起床。良好的作息时间是减肥成功的开始。
2、饮食控制
减肥自然不能不提饮食,为什么人家怎么吃也不胖呢?那是人家吃的营养均衡,而且不暴饮暴食的结果。那么减肥怎么吃呢?早餐是一天中最重要的,所以早餐必不可少。吃饭时除了不暴饮暴食,还需要细嚼慢咽,这不仅是减轻肠胃负担也是健康饮食的方法。节食是不健康的减肥方法,那样只会让食欲在某个时期爆发。多喝水有益消化,也有益减肥。最后是控制食量,如果不减少食量,可以换成少食多餐制度。食物多以蔬菜水果为主,当然不是让你不吃肉,主要是营养要均衡。减肥不是饿出来的!
3、有氧运动
减肥离不开的因素之一,没有通过运动的减肥都是不科学、不健康的减肥方式。为什么有些人减肥成功了,但是后来出现反弹现象?那就是不运动减肥走捷径的结果。比如吸脂手术减肥,这种减肥是以吸取脂肪为目的的减肥方式,不需要通过运动。脂肪被抽走了,但是这并不影响脂肪继续增加,所以你继续以前的恶性循环自然脂肪又会长出来。吸脂减肥可以化解问题,但是无法解决问题。减肥还需要从根本上根除,那就必须改变习惯。每天的运动是重要的,一天中最重要的运动量是在下午5~6点左右,当然运动后不要马上吃法,饭后半小时运动直接吃法对身体不好。
4、调整心态
最后要说的自然是心态。为什么有的人吃减肥药觉得效果成功了,有的人却没有效果?当然你可能会和商家想的一样,说这是因为药物并不会对所有人见效,只会对部分人见效。那你知道为什么成功的那部分人就见效了吗?其实这是一种心理反应,下面我就来揭穿各位减肥药商家的骗术。
夏季减肥食谱
1、蜂蜜白醋
食用方法:在日常饮食规律不变的情况下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分钟空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦。
减肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果。
2、红酒奶酪
食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分钟内,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的红酒,要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。
减肥原理:每天摄取固定的钙质可有效的减肥,奶酪成分与母乳比较接近,不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢,体温低,吃奶酪和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果的哦。
3、VC片+果糖水
食用方法:果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一天两次,饭前或饭后一小时以上食用,半小时内小口喝完。VC咀嚼片药店有售,午饭后服用一粒。
减肥原理:VC能改善脂肪和类脂的代谢脂,血液种的维他命C浓度越高,体脂肪通常越低。
4、柠檬
食用方法:可食用的橄榄油2—4匙、柠檬汁4—8匙,加蒜片少许,搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。
减肥原理:柠檬中有大量的柠檬酸,可以促进肠胃的蠕动,排便顺畅。身体没有毒素的积累,自然会慢慢瘦下来。
公司设减肥奖 推荐夏季减肥五大妙招
减肥快速瘦身的十个小妙招
产后减肥的5个小妙招
春季你减肥了吗?6个小妙招帮你搞定
夏季减肥最妙的九个方法
懒人减肥的20个小妙招
男性中几招超棒的减肥妙招
夏季瑜伽减肥的几个动作
6个春季减肥小妙招 帮你快速瘦
饮食减肥 男性减肥的9个小妙招
夏季减肥小妙招 如何利用洗澡减肥
秋冬季懒人必备减肥小妙招
5个胳膊减肥的小妙招 趁着夏天甩掉拜拜肉
春季减肥方法推荐 6个不可错过的小妙招
春天减肥方法 春季减肥的小妙招
冬季怎么减肥最有效 九个实用小妙招
秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹
中国首胖5月减140 夏季减肥妙招
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
冬季饮食减肥方法小妙招
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
春季减肥小妙招 饮食减肥为瘦而战
饮食减肥的12个小妙招
加速瘦身的7个减肥小妙招
夏季防蚊虫小妙招 夏季防蚊虫的几个小妙招
冬季减肥妙招 冬季吃什么减肥
冬季减肥的六大妙招
冬季减肥最佳方法小妙招
8个减肥小妙招让你轻松减肥
夏季清洁厨房的4个小妙招
6个春季减肥小妙招 助你快速瘦身
夏季减肥小妙招 减肥妙招一星期快速瘦十斤
夏季减肥小妙招 6种食物帮你快速瘦身