春季你减肥了吗?6个小妙招帮你搞定
本文已影响260人
本文已影响260人
爱美的你是否也感受到了身上的大衣穿了一件又一件,身上的赘肉是不是要遮不住了?还等什么赶紧一起来减肥吧。
选择一个适合自己的春季健康减肥方法,让自己在这个春天里永远最美好的身材,让自己在即将到来的夏天可以秀出自己那美好的身材曲线。春天已经到了,很多的MM都已经开始迫不及待想要穿上新款春装了。但是,身上的肥肉却让你怯步了吗?不要紧,那就赶紧开始进行瘦身减肥吧!春季健康减肥是很重要的,只要我们掌握以下6个减肥方法就能健康瘦下来哦!
1、充足的睡眠
必不可少睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪。充足的睡眠会促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是保持苗条的秘诀所在。睡眠不仅会减缓你的新陈代谢,还容易让你产生饥饿感,这样你就更加容易吃进更多的热量了。
2、选择食物要健康
想要成功减肥,控制热量的摄入是非常重要的。选择健康的食物能帮助你轻松减少摄入卡路里。多吃富含纤维素的蔬果能增加你的饱腹感,起到减少食量的作用。另外,不要在家里储存高热量食物也是远离诱惑、控制热量摄入的好方法。
3、要有积极的心态
瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人,更容易减肥成功,并在瘦身之后长期保持良好的形体。保持积极的心态,能让你更加有信心,还能避免消极情绪带来的暴饮暴食,对减肥是非常有利的。
4、要结合有氧运动与力量训练
运动其实就是我们最好的消耗热量的减肥方法,而有氧运动还有力量的训练其实都能让减肥的效果会更加的明显。有氧运动就是指在运动的过程当中,人体会吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它被认为是最好的减肥运动。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助。想进行春季健康减肥的MM都担心力量训练会让自己变成“肌肉女”,其实不然,我们可以通过轻负重多次数的训练方式,来紧致身体的曲线。另外,力量训练能有效提升新陈代谢率,加快脂肪燃烧,助你获得最佳的减肥效果。
5、学会减压
很多人在生活中都面临各种各样的压力,工作上的、学习上的、人与人相处的等等的压力让很多人都喘不过气来。因长时间在这种高压状态下,导致体内的交感神经一直处在主导的位置上,过度的紧张会使免疫力下降。当你感到有压力时,建议你可以做一下深呼吸,让身心放松下来,从而可以使副交感神经代替交感神经工作。在睡觉前,我们可以在床上坐些简单的拉伸运动,如果觉得很累不想动,也可以只伸个懒腰,这些都可以使体内的瘦身因子动起来,不会因为压力而情绪失控导致饮食毫无节制,或者体力不够导致减肥成效慢等问题。
6、多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来
春季有什么样的减肥妙招
春季是减肥的最好季节 教你一招变瘦
5个减肥小妙招 让你还能再瘦一点点
6种食物帮你搞定水肿型肥胖
妹子不让约?十招帮你搞定她
减肥小妙招 想减肥的朋友一定要看
冬季减肥 4个减肥操帮你轻松甩掉脂肪
春季减肥小妙招 吃这些狠狠瘦
脸部毛孔粗大怎么办 小妙招帮你
小孩不吃奶粉怎么办 五个小妙招帮你搞定
春季食物减肥妙招
10个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
饭前饭后喝茶能减肥 6个秋季减肥小妙方
减肥达人教你秋季减肥小妙法
减肥小妙招 4个方法让你瘦出奇效
夏季适合减肥吗 夏季健康减肥妙招
春天减肥方法 春季减肥的小妙招
最有效的减肥方法 5个小妙招要你好瘦
冬季快速减肥的8个小妙招
夏季错误减肥法和误区 减肥小妙招帮你矫正
8个减肥小妙招:帮你轻松减肥(全文)
秋季减肥有妙招 让你三天瘦十斤
秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹