如何减掉大腿的赘肉 拥有完美腿型
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
空中脚踏车
空中脚踏车就是让人平躺在床上,然后把腿抬起来,与身体呈90度角,做踩自行车的动作,以每次踩100下为宜。刚开始练的时候,腿一定很酸,这时可以踩几下,休息一下,再继续踩,等以后习惯了,一般都能坚持下去。等次数踩够之后,双腿不要马上放下来,还是让双腿与身体呈90度角,保持五分钟左右再慢慢的放下来,最后再按摩双腿,让腿部肌肉放松下来即可。
剪刀脚
剪刀脚就是让人平躺在床上,双腿与身体保持垂直,打开自己的双腿,像剪刀一样开合,也就是让双脚进行来回的交叉运动,即左脚放在右脚前面,然后打开双腿,再把右脚放在左脚前面,再次打开双腿,依次循环即可。在此过程中,膝盖一定要伸直,不能弯曲,如果觉得腿很累,可以先停下来休息一会儿再继续。
踮脚
饭后半小时就可以开始踮脚100下,别以为就踮脚那么简单,要有固定的节奏,速度适中,踮时不要立刻放下,维持好踮脚的姿势,膝盖伸直,脚尖蹦直,持续1分钟,再慢慢放下。记得做完一定要按摩腿部的肉,要不然就会绷紧,变成了肌肉。这个方法是最好的,不但可以瘦腿,还有助于增高。一个月以后,你会发现,你的腿型开始有所变化。
即拍又按
什么是即拍又按呢?也就是对腿部进行拍打,然后再按摩,这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩,可以消除腿部水肿。
用双手从脚踝起到膝盖的背面,由下而上,加上一定的节奏进行拍打,拍完左腿,就以同样的方式拍打右腿,这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边,慢慢向上抚摩,适当用力来回按摩,按摩的时间保持一个小时以上,才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间,可以边按摩边看电视剧或者看看书。
拉伸运动
多做压腿运动,主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完,腿部就会感到麻酸麻酸的,记得要按摩腿部,去软化肌肉,避免小腿的肉变成肌肉腿。
刮痧
也许只有比较少的人知道刮痧对瘦腿也有良好的效果。首先,我们要做的是选好刮痧的位置,选好之后,利用刮痧板蘸刮痧油刮动,如此反复多次进行。
整个刮痧过程其实很简单,我们可以一边看着电视,或者一边欣赏着动听的音乐进行。但是,虽然过程简单,刮痧对瘦腿的效果还行不错的,是一种值得尝试的好方法。
抽脂瘦腿
抽脂是瘦身的一种有效方法,也可以用来快速达到瘦腿效果。利用抽脂瘦腿的技术,对腿部的线条能够起到改善作用,可以展现出女性的美丽身材。
但是,进行腿部抽脂也需要注意一些事项,在进行抽脂前,要根据自己的需求,充分的与医生进行沟通,看自己的身体状况是否适合进行抽脂,怎样进行才最好,选择最适合的技术,这样才能够达到自己想要的瘦腿效果,同时又不影响身体健康。
饮食
薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。
猕猴桃
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
菠菜
多吃菠菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
如何甩掉大象腿 秀出傲人双腿
如何有效减掉肚子赘肉 教你轻松瘦腹
腰很粗怎么办 如何减掉腰部两侧的赘肉
大腿内侧赘肉多怎么减 推荐5个方法
上班族下半身如何减肥 坐着也能拥有完美腿型
夏季穿短裤露腿压力大 如何甩掉大象腿好
大腿肌肉如何锻炼呢
男人如何拥有完美的肩部肌肉
甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法
如何在夏季拥有傲人双腿
4组减大腿赘肉动作 避免“摩擦”尴尬
懒人如何减掉腹部赘肉 推荐4种方法
大腿肌肉如何训练呢
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
如何瘦大腿上的肉 轻松摆脱大象腿烦恼
如何从大象腿瘦成细腿 变细腿美女的方法
6招瘦大腿内侧赘肉 减少走路摩擦困扰
达人亲授瘦大腿赘肉的6大招
大象腿如何穿衣显瘦 甩掉大象腿的方法
张亮儿子长腿吸睛 宝宝如何拥有“大长腿”
怎么减掉肌肉型小腿:如何减掉小腿上的肌肉
如何练就健美的小腿肌肉
如何减掉大腿赘肉 减掉大腿赘肉的方法
如何减掉腹部赘肉 这4个方法或许有效
腿部赘肉太多? 这些方法帮你甩掉它
男性如何才能减掉腰部赘肉 瘦腰食物有哪些
拒绝萝卜腿 肌肉型小腿怎么减
减掉肚腩赘肉的9大妙招
如何减掉腹部赘肉 瘦水桶腰最快的方法
如何减掉大腿上多余的赘肉 瘦大腿最快最有效的方法
如何减掉大腿上的赘肉 有效的瘦腿方法有哪些
怎么减掉大象腿 减大象腿吃什么好
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?