达人亲授瘦大腿赘肉的6大招
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
“我的上半身比起下半身的确算瘦,算不协调的,但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天,萝卜腿还是那个样子,大家都觉得我其实没有瘦,严重打击了积极性啊!也就是从那个时候起,我告诉自己,一定要瘦腿、瘦腿……经过了不懈努力和勇敢尝试,我终于找到了合适的瘦腿方法,成功摆脱了萝卜腿的困扰。这就来和大家分享下!”
方法一:涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过,有的人说有效果,有的人说没效果,我觉得还是不错的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下,腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜,那腿部就会有燃烧的感觉。
温馨提示,瘦腿霜要抹均匀哦。
方法二:90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来,腿部的压力是很大的,加上现在的人基本上都坐着,不怎么动,腿部很容易积累水分。如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。
方法三:泡脚瘦腿
买个泡脚粉,然后泡脚半小时,泡的时候顺便敲打腿部经络,对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥,都说减了10几斤,哪都瘦了,连胸都小了,但是腿还是没有瘦。确实,腿部很难减,难减的原因就在于,我们现代人生活条件太好了,也不需要干什么力气活,整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美,冬天喜欢穿裙子,或者只穿一条单裤,这样腿部就会受冻,腿部本来离心脏就远,温度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。这个时候,我们身体就会为了让腿部保暖,而把大量的脂肪输入到腿部,来御寒!所以,爱美的MM们一定要注意,爱美得有个度!
那用泡脚粉的好处就在于,它可以暖身,泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环,让腿部暖起来。还可以通经络,一旦经络通了,腿部就不会堆积那么多脂肪了,腿也就瘦了。
然后用拳头敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到酸痛的地方要重点多敲一会,因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。
方法四:饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸,腿部也会容易水肿的哦,所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉,可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶,也比较好!我觉得现代人很少能在家自己做饭,多数人在外面吃。但是大家有没有想过,为什么他们做的菜那么好吃?除了技术,难道没有别的了吗?我认为,饭馆里的菜都添加了大量的调味剂,甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感,因为好吃,你也会吃更多。这样一来,有更多的盐分,化学成分进入体内,加上平时不怎么运动,这些毒素就很容易积累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那么记得向服务员要一杯温开水,把菜在温开水里面过一下,这样就可以少摄入一些盐分和化学物质!
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4.红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
方法五:瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下,促进循环疏通经络,对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个,把腿部皮肤刷到红红热热的,我发现不但瘦腿,腿部皮肤不再有那种疙瘩,变得很白很光滑,估计这么刷也能排毒吧。
方法五:刮痧瘦腿
这个方法很多MM都介绍过了,刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦,要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了,真的有点累,不过效果还是不错的。其实做什么事情,都要坚持,坚持了,你就成功了!
滴上瘦身刮痧油,涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部,很多MM推荐的时候说要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油,呵呵,不过钱是小事,只要能瘦腿就行了。
方法六:瑜伽瘦腿
我不建议做剧烈运动瘦腿,因为剧烈运动都是无氧运动,很容易造成肌肉变形,腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式,但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够,所以就放弃了。但是我觉得慢慢来,一点点做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带,让腿部看上去非常性感,肌肉线条也会变得很好!
腹部顽强赘肉怎么减 推荐6个减肥妙招
小腿肌肉发达怎么办 推荐5式瑜伽瘦腿
腹部赘肉多看过来 睡前瘦腹小妙招
夏天如何瘦大腿 5个动作迅速消灭大腿赘肉
学会放松腿部肌肉 3分钟帮你瘦大腿
腹部赘肉减不掉7大原因 瘦腹部的瑜伽操
如何减掉大腿上的赘肉 有效的瘦腿方法有哪些
腿不美怎么办 教你6招摆脱大象腿
大腿内侧赘肉多怎么减 推荐5个方法
瘦腿的4个小妙招 快速摆脱大象腿
如何瘦肚子和腰部赘肉?这3招效果超好
大腿根部粗壮怎么减 6个方法快速瘦腿
瘦大腿赘肉最快方法男生 男生瘦大腿赘肉方法介绍
怎样锻炼大腿 四招强健腿部肌肉
腹部赘肉瘦不下 那是你没坚持这6个习惯
大腿内侧有赘肉怎么办?试下这7种方法
学会这6招不用节食也能轻松减赘肉
6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉
4组减大腿赘肉动作 避免“摩擦”尴尬
大象腿原来是这么来的 教你2招瘦腿方法
如何减掉肚子上的赘肉 只要5招甩掉大肚腩
减肥达人亲授爬楼梯减肥的方法
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
大象腿怎么办 试试懒人瘦腿大法
如何瘦大象腿 谨记4个妙招
6式瘦大腿内侧瑜伽 帮你改善大象腿
怎样减肚子上的赘肉有效果 达人建议走为上计瘦得快
瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)
大象腿的形成原因 女性想瘦成筷子腿的妙招
肚子很凸出怎么办 教你几招瘦腹部赘肉
秀美腿季节 这5大瘦腿妙招不可错过
竟然有这么好的瘦腹方法 教你5招搞定赘肉
大腿粗穿什么短裤显瘦 大腿赘肉轻松隐藏