绿豆可以减肥吗 绿豆的热量
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
绿豆可以减肥吗 绿豆的热量
别名:青小豆、植豆、交豆
热量:316大卡(100克)
分类:坚果、豆类及制品
评价:其主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近,且纤维含量极高,适宜减肥期间作为粗粮食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)316.00
碳水化合物(克)62.00
脂肪(克)0.80
蛋白质(克)21.60
纤维素(克)6.40
维生素A(微克)22.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1勺绿豆(20.0克)63大卡
标准(100克)316大卡
绿豆的营养价值
1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;
2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛;
3.绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收;
4.据临床实验报道,绿豆的有效成分具有抗过敏作用,可治疗荨麻疹等疾病;
5.绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒;
6.绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。
绿豆的吃法
绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒功效。
绿豆的使用效果
绿豆味甘、性凉,归心、胃经;
具有清热解毒,利尿、消暑除烦,止渴健胃,利水消肿之功效;
主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。
如何挑选绿豆
在挑选绿豆时,不能只看颜色,还要注意用手摸,或者少买一点,回家用水浸泡一会儿,如果水的颜色很快变深,就要引起注意,看是不是绿豆被染上了色。
本站推荐阅读:
韭黄可以减肥吗 韭黄的热量
茼蒿可以减肥吗 茼蒿的热量
吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗?
豆腐脑的热量 减肥可以吃豆腐脑吗
咖啡豆可以减肥吗 咖啡豆的热量
减肥能喝绿豆汤吗?
荷兰豆可以减肥吗 荷兰豆的热量
绿豆减肥粥的做法
绿豆可以祛痘吗?怎样处理绿豆可以起到祛痘功效
孕妇可以吃绿豆吗 夏天吃绿豆清热解毒
痛风可以喝绿豆汤的吗?
喝绿豆汤能减肥吗?
油豆腐可以减肥吗 油豆腐的热量
大豆油可以减肥吗 大豆油的热量
炸蚕豆可以减肥吗 炸蚕豆的热量
怀孕能吃绿豆吗(绿豆可以补充电解质)
空腹可以喝绿豆汤的吗?
孕妇可以喝绿豆汤吗 绿豆汤的7种做法
绿豆红豆粥的热量是多少
绿豆汤减肥有效吗?
绿豆汤减肥真的可以吗 要注意哪些问题
孕妇可以吃绿豆吗 营养美味的绿豆食谱
绿豆粥的热量高吗
绿豆汤可以去痘的吗?
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
喝绿豆粥到底减肥吗
绿豆汤可以减肥吗 绿豆汤热量高吗
薏米红豆粥真的可以加绿豆吗
胃痛可以喝绿豆汤的吗?
海带绿豆粥能减肥吗
豆腐干可以减肥吗 豆腐干的热量
喝红豆绿豆粥能减肥吗
减肥可以喝绿豆汤吗 减肥的时候喝绿豆汤好吗
胃疼可以喝绿豆汤吗?
红豆和绿豆薏米粥能减肥吗?