梨型身材是怎样形成的 久坐白领应注意
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梨形身材怎么破?明明上半身看起来就是个瘦子,但是看到下半身感觉跟看到两个人似的,下半身太粗壮怎么办?今天就为大家介绍一下关于梨形身材的减肥应对方法。大家赶紧学起来。
那么什么是梨型身材呢?
梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置,上半身不胖下半身胖,看起来整个身材像个梨形。想要拯救梨型身材得找准方法。如果方法不当,该瘦的地方不但没瘦,整个人搞不好就练成金刚芭比了。
那么梨形身材是什么原因造成的呢?
长时间久坐
坐久了,屁股当然变得又宽又大。上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
常翘二郎腿
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
梨形身材5招破解
一、抬升式
1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;
2.然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;
3.用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;
4.恢复平躺。
二、侧抬腿
1.靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;
2.要尽可能使身体保持笔直;
3.将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;
4.恢复原状,再靠右侧做多一次动作。
三、翻转式
1.选择左侧卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前;
2.上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲;
3.将右脚向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟;
4.恢复原状后换右边再做一次。
四、抬臀式
1.采用平躺的基本姿势;
2.膝盖保持弯曲,双手伸直向外摊开;
3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒;
4.恢复原来的平躺姿势。
五、俯卧撑抬腿式
1.面朝地面,用双手掌心和双脚脚尖撑住地面,把身体抬起;
2.身体要绷直,尽量拉成直线,尤其是背部;
3.抬起左脚,让膝盖尽可能靠近腹部,保持5秒;
4.恢复原来的姿势,换右脚再练习一次。
每个动作每周3次,动作一定——要标准!!!
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