久坐电脑前怎样才能拥有好身材
本文已影响230人
本文已影响230人
电脑改变了现在人的生活也提高了工作效率,那么久坐电脑前怎样才能拥有好身材呢?
上班久坐电脑前,上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。
预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1。两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。
动作2。均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
三、收紧腹部,缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原
动作2。左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
怎样拥有魔鬼身材:这样的好习惯没有好身材都难!
久坐族怎么减肥 5招让白领轻松拥有好身材
怎样练就魔鬼身材 规律饮食减肥成好身材
减肥怎么才能不减胸 一个月拥有完美身材
怎么样才能拥有厚实的肩膀 这里给你支招
男士长期坐在电脑前喝什么最好
怎样运动才能拥有完美的三角肌
怎样才能买到好的求婚戒指
一句话经典语录:陪在身边才是拥有,爱到习惯才会长久
久坐久站有风险:男人久坐久站可致不育
男生们怎样才能拥有一个性感胸肌
男人经常久坐的危害有哪些 原来久坐不动会这么伤身体
白领男人怎样才能拥有性感美臀?
长期久坐伤神又损脑 六个动作减轻久坐伤害
女性这样吃可以拥有S身材
不要久坐久站是多久?久坐久躺久站的危害(70%疾病起因)
夏日健身有讲究 科学健身才能收获好身材
怎样才能拥有好身材 拥有好身材就是这么简单
OL久坐易导致梨型身材 如何瘦身
怎样才能拥有另人羡慕的双腿
久坐易导致梨型身材 该如何瘦身
我已经单身很久了,怎样才能脱单呢?
怎样才能拥有真正的自由? 有了自由才有创造力?
盘点6大长寿秘诀 多接触动物上榜
丑时是几点到几点钟:一点到三点(丑时出生人的性格)
小伙骑共享单车娶新娘 一个车队只花30元
硕士考录银行最后环节被拒:机器人性格测试不适合
孕妇吃月饼有哪些注意事项
胃癌的三个常见手术治疗方法
司马懿说曹冲不是真聪明 只因曹冲不懂得隐藏自己的聪
如何挑选鸡肫
baby惹火穿肚兜拍床戏 网友:原来你这么性感
花生炖猪爪——月子食谱
女生拒绝同居的原因有哪些 女朋友不愿意同居代表什么
【图】水浒传演员表老版阵容强大 老戏骨倾情演绎名著
白米饭易患肺癌?预防肺癌吃这些食物
泳裤品牌BatherTrunk 受到了冲浪爱好者的喜爱
女子付全款买车还没到手就被刮 要求换车遭拒