怎样运动才能拥有完美的三角肌
本文已影响200人
本文已影响200人
都是倒三角的男人才是有魅力的男人,那么怎样运动才能拥有完美的三角肌呢?
拥有一个挺拔美丽而结实的背部――包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来就会高很多了。
初级:拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好,拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12-15次。
中级:单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10-15次,换右手做。
高级:站立飞翔练习
站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10-15次。
怎样设计有氧运动的运动处方
怎样才能拥有好睡眠 枕头多高最合适
完美背部肌肉锻炼 成就你的倒三角型男梦
三角肌怎样练比较好
运动后怎么样按摩肌肉呢
怎么运动减肥才不长肌肉
怎样练三角肌好呢
怎么样才能拥有厚实的肩膀 这里给你支招
运动喝水有讲究 这样喝才能瘦的更快
到底怎样隆 才能拥有“满”胸
三角眼的人很凶吗?拥有这种特征的人性格怎样是否好命
运动后怎样按摩肌肉呢
怎么样练三角肌呢
怎么样锻炼三角肌比较好
怎样练腹肌?运动达人教你最有效方法!
怎么才能翘臀:简单6个提臀运动拥有性感翘臀
细节决定成败,怎样约会才能完美
三个月打造完美胸肌 8个动作让你拥有完美健硕胸肌
中药面膜配方 让你轻松拥有完美肌肤
明星怎么保养?让你拥有动人肌肤!
三角肌在哪 三角肌锻炼方法有哪些
吃完饭后可以运动吗?怎么样运动才好?
倒三角肌肉是怎样练成的