调料的热量比肉高3倍?哪些调料热量高
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常常挂在减肥人士嘴里的一句话“饮食加运动缺一不可”,可是有时候我们这两者都做到了,但是减肥依然是一条看不到尽头的道路,这是为什么呢?有时候瘦不下来,并不是说你减肥的方法错误了,如果你出现了这种情况,那么有可能的就是踩到了一些热量的坑。
这些坑有可能就是在饮食里面,当然了,也有可能是在运动里面。尽头我们主要来看下,饮食里面的一些常见的热量坑。
“酸甜苦辣咸”盘点下调味料里面的热量
酸
酸作为五味中的第一位,可以说味道是十分勾人的。酸在餐饮上的运用也很广泛,比如酸菜鱼、酸辣粉等等。不止这个,日常比如吃个水饺啊什么的,你得沾个醋吧。
在众多的调味料中酸性调味料的热量算中等偏低,在100g的陈醋中热量约达114大卡,同等重量的香醋68大卡而白醋只有8大卡,所以在减肥期间适量的吃些酸是个不错的选择。
但是需要注意的是,吃酸的时候会很容易的就诱导你吃更多的东西,以内酸可以开胃,所以要控制住自己。
甜
大家都知道含糖的食物吃了很容易长胖,但是甜味的诱惑真的不是一般人可以抵挡得住的。甜味的食物,几乎占据了饮食的大半壁江山,就连平时的炒菜也会放些糖进去。但是这些糖的热量就很高了,比如100g的白糖热量就有400大卡,冰糖就有397大卡,红糖就有389大卡等。
但是如果一整天都不吃糖的话可能也会受不了,所以如果想要减肥的话,每天的添加糖最好控制在25g以下。
辣
在众多的口味中,辣绝对算得上一个佼佼者,很多地方都是无辣不欢的,比如四川、湖南等等。而各种辣子鸡、酸辣粉、麻辣鸭脖、香辣虾等等,也是常见的菜肴。
常见的调味料有:辣椒油、多交、豆瓣酱、辣椒粉等等。
100g的辣椒油中热量高达900大卡,辣椒粉290大卡,胡椒粉361大卡。
喝酸味一样,辣味的食物也有很好的开胃功能,常常能让你在不知不觉中就吃很多,还有如果是被辣到的话,那么也会吃进去更多的食物来解辣,因此,减肥期间还是控制一下自己,吃清淡点吧。
另外的两种苦和咸算是比较不那么受欢迎的,但是也有很多人吃的偏咸,盐虽然不占热量,但是吃太咸也会促进食欲,而且钠摄入太多有可能会引发水肿,出现虚胖的情况。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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