5个减肥雷区千万要谨慎!
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
1、多吃辛辣食物
道听途说:辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。
真相大白:吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎!
2、喝浓茶增加减肥效果
道听途说:喝浓茶和咖啡都能够减肥。
真相大白:饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊!
3、吃西瓜可以多多益善
道听途说:水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。
真相大白:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
4、炒菜多放调味料
道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。
真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。
然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。
5、与脂肪一刀两断
道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。
真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。
12个减肥雷区 让你体重不减反增
男人补肾要谨慎用药误区
这几大约会雷区千万要避免 快来看看你踩雷了没
女人减肥要谨慎进行尽量避免这些误区
减肥误区有哪些 6个减肥误区需谨慎
5种东西减肥千万不能吃 减肥吃什么好
男人减肥的5个误区
梅毒的4个传播方法千万要谨记
老人千万要慎服药酒
抽脂不等于减肥 这些人要谨慎吸脂
老人养生要谨慎三大误区
初夏减肥季 盘点12大减肥雷区
减肥5个误区 饮食也需要控制
千万不要相信这些减肥谎言
相亲被拒怒减肥 这些减肥雷区你踩过几个
花5万整出歪鼻子 整形需谨慎
女人千万不要信的减肥方法
针灸减肥需谨慎
减肥误区:千万别这样吃鸡蛋,一周增肥5斤!
青少年减肥需谨慎 4大要点不能忽视
催吐减肥法千万不要学
减肥药真的有用吗 千万不要乱吃减肥药
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
千万避免这些错误护肤雷区
想要减肥 这些食物千万要少吃
更年期要谨慎减肥 小心引起骨质疏松
减肥雷区 莫让你越减越肥
一夜情需要注意什么 这些雷区千万不要踩
减肥不成功的原因:4个减肥误区你千万别踩
这些减肥方法千万不要尝试
男人减肥须谨记这5个妙招
4种食物皮千万不能吃 食用需谨慎!
春季快速减肥要避开这5个误区