女人千万不要信的减肥方法
本文已影响3.21K人
本文已影响3.21K人
女性的健康关乎整个家庭甚至整个社会未来的稳定、健康,因为一个女性把自己照顾好了,就能带动整个家庭的健康。所以我说,有的时候健康讲座不管是给谁组织,家庭成员里的女主人一定要来听,这个作用是非常巨大的。女性真正要健康、快乐、美丽起来,就需要走出健康误区,下面四个营养谎言,女人千万别信。
第一,为了苗条,不吃肉、不吃油。
肉和油,大量吃显然是有害处的,少量、合理地吃对女性来说是必需的,因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素,靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。
正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的,而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉,最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
第二,吃素才能健康。
吃素最合理,这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素,比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对,菠菜里就有很多铁,芹菜里也有很多铁,但是大家注意,一种食物里的营养素最关键的不是它的含量,而是它的吸收率,在一种蔬菜或者食物里含的量很高,但是吸收率很低的时候,这种东西实际是没有意义的。
芹菜和菠菜的含铁量确实不低,但是芹菜和菠菜里的铁,吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30,几乎是零。还有人说我吃红枣补铁,其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后,血糖高得一塌糊涂,但是补铁效果很差。
第三,越瘦越美越健康。
不是说女性越瘦越好,相反太瘦会导致很多麻烦,甚至包括死亡率的增高。
第四,无糖可乐对身体无害。
无糖可乐同样有害,里面的大量咖啡因是脱钙的;每天喝一听可乐,还会导致每年增加20镑。
另外,在外就餐时,有的女性说我在家吃多少现在还吃多少,我说不一定,比如原来你在家里吃一个小馒头,在外面吃饭时,可能没有蒸馒头,来一个金银小馒头,能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的,到餐厅吃自助,只有炒米饭,多一勺油,90千卡。
女人千万不要去做情人 女人做情人的痛苦你无法想象
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
男人千万不要一个人去KTV玩! 不要相信完成任务
不出门怎么减肥?宅女最喜欢的减肥方法
减肥方法千千万,这两种你必须知道
减肥的禁忌有哪些 这几点千万不要碰小心变成增肥
减肥达人的减肥方法
女人必知的中药减肥方法
已婚女人的动作暗示你懂吗 女人向你放电的信号千万不要错过
晚饭不吃能减肥吗 千万别用错了减肥方法
女人腹部的快速减肥方法
春季减肥有这3大好处 千万不要错过
女人的底线在哪里 男人千万不要惹
不要尝试的6种减肥方法
不孕不育人数超四千万 预防方法要知道
减肥也要选对路 适合女士的6种减肥方法
懒人减肥法 不需运动就可减肥的方法
千万不要再用跑步来瘦身 跑步减肥不靠谱?
老婆必知 男人什么话千万不要信
虚胖的人要如何减肥?虚胖减肥最快的方法
减肥方法论 快速减肥不反弹的方法
减肥不减胸的方法
这4大毁人的减肥方法 不要再尝试啦
5种东西减肥千万不能吃 减肥吃什么好
女人最有效的减肥方法
减肥要找对方法 五种不当减肥方法引疾病
女孩减肥致心脏骤停 千万别乱吃减肥药
男人和女人的减肥方法有哪些不同
减肥一定要不吃饭吗?科学减肥方法
千万不要让孙子去上坟,隔辈不上坟(迷信说法)
女人腹部减肥最佳的方法
这些食物容易产生毒素 想减肥千万不要吃
女性不同时期的减肥方法