最健康的中医产后瘦身调理方
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
为什么产后肥胖以腹部肥胖最多,才生完一个小孩,腰围不但大上好几吋,腹部的脂肪也多出一大圈。尤其在产后三个月中,最为明显!
以中医的观点来看,最大的原因就是宗筋松弛。宗筋,为全身筋之所主。内经说:“肝,之合筋也。其充在筋,以生血气”。肝经,经过阴器而抵小腹,肝血发泄于此,而有阴毛。腹部两旁都属肝经,肝虚则腹肿,也就是腹部肥胖。
女人在怀胎十月的过程中,腹腔必需承受很大的重量。肝虚,则筋膜无力。所以,在生完小孩之后,整个腹部会像没有弹性的橡皮筋。非但腹肿,连带的子宫、阴道,都会失去原有的紧实与弹性。 此类病人会比较偏向体力差、容易疲劳、眼睛容易干涩、怕光、情绪不稳、容易发脾气、头晕、指甲枯、小腹胀等,也就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复的过渡时期。
产后肥胖与体质
当然产后肥胖形成原因除了以上的原因之外,有些原因也和体质非常有关系。
1.水湿型肥胖:
体质和水的代谢有关,您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹,看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音,而且平常下半身特别容易肿,特别重,这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水,时间久了,容易体质变虚寒,五脏循环功能不良,脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗,使身体的基本代谢率增加,排出不要的废水!
2.气虚型肥胖:
此种体质,一般表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,造成肠胃下垂,形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴,其它地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸,此类患者建议要多注意生活作息,也要适量的运动,并按摩穴位,再请中医师开一些补元气的调理药方配合,如四君子汤、四神汤。 #p#
3.便秘:
长期的便秘让肠胃失去原有的功能,便便堆积在肚里,久而久之就会形成小腹婆啦!这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外,也要多吃蔬菜水果和优酪乳!
4.生活习惯:
弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就跑出来了!这种生活上的习惯不佳,就要自己提醒自己,饭后去公园散个步吧!
穴位摩腹配药茶 赶跑产后肥胖
要消除产后所引起的腹部肥胖,要注重腹部的运动与穴道指压按摩,最好能配合茶饮或中药的调理来彻底的疏通肝经,才能根本的解决问题。
一、腹部按摩要注意下列事项:
1.饭后一小时后才能进行指压,以以免影响消化。
2.按摩腹部时间,以不超过二十分钟为宜,腹部按摩的方向,以顺时钟方向按摩,由右往左方向按摩,可先在腹部擦上减肥霜或减肥香精油,再双手合掌顺势按摩,才不会挫伤肌肤。 按摩以两百下开始增加,每天早晚或有空时可做腹部按摩,不但可以消除腹部的肥胖,还可以活络腹部的器官,兼具养生、袪病的功效。
3.月经期间、腹泻时停用。
#p#
二、腹部按摩方法:
a.平躺在床上时,用食指指压肚脐上一指的位置水分穴,有助于排除体内多余的水分,避免水肿,及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。
b.再拿捏肚脐两旁各一指的位置天枢穴
c. 再拿捏 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。
以上几个穴道都有帮助消化、排气、排水、促进肠胃蠕动,帮助排便,当然更有消除小腹赘肉的作用。
三、食物取向:
产后腹部肥胖,在食物方面宜多摄取富含维生素B群,以帮助脂肪燃烧,提高肝脏的代谢率。维生素B群不但可以强化肝脏功能,消除因肝虚,所引獉_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩,眼睛干涩、视物模糊,脸色黯淡,口唇淡白,指甲干枯,月经量少等症状。
食物中,肝脏是维生素B群的宝库,全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等,也都是重要的维生素B群来源。
四、产后减重食疗推荐:
1.黑豆汤:将黑豆洗净,加水煮熟后,吃汤即可。
2.红豆汤:将红豆洗净,加水煮熟后,吃汤即可。
3.绿豆汤:将绿豆洗净,加水煮熟后,吃汤即可。
4.冬瓜汤:将冬瓜加水,嫩姜切丝,煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。
5.玉米须汤:将整株玉米,须须不可去除。整株玉米切段煮汤,加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。
6.薏仁与小米:将薏仁、小米洗净,加水煮熟后不加调味料。
产后快速瘦身的方法:盘点产后健康瘦身减肥的方法
瘦身又健康中药减肥方子
中医怎么调理产后奶水不足
产后吃水果瘦身 健康食用法则分享
中医减肥秘方 让你健康瘦下来
产后有效的瘦身方法
产后瘦身的饮食方法
产后腰痛 中医食疗帮你调理
最健康的中医减肥食谱 调理瘦身两不误
想要好脸色?中医教你调理五脏健康
产后瘦身的方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
小S的产后调理方法
中西健康瘦身餐
久咳中医的调理秘方
产妇4不适症状 中医保健轻松调理
中医怎么调理治疗女性亚健康
产后瘦身 产后10日瘦身操
中药调理减肥,让您轻松健康瘦身
健走 最健康有效的瘦身运动
月经不调的中医调理秘方
产后瘦身的最佳时间
产后如何瘦身 安全实用健康瘦身建议分享
最最健康的运动瘦身方法有哪些
不同体质的中医减肥方法 健康瘦出好身材
引产后如何瘦身 引产后瘦身方法介绍
产后如何瘦身效果好 多做产后健身操
痛经的中医调理方法
最佳产后瘦身秘方
产后调理食谱 产后吃什么调理身体
白领常见亚健康症状 中医如何调理白领亚健康
产后6大不良症状的中医调理法
老中医减肥瘦身汤 健康减肥全靠它