教你瘦腰瘦腹的小高招
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
1.按摩篇
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,必须配合合理饮食和科学运动。
2.运动篇
捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了?
3.饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。
小肚腩:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰:主要是由贪吃而起,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感。
产后瘦肚子 教你6种瘦腰姿势
产后瘦腹的小妙招
怎么样才能瘦腰腹 四招让你轻松减
腰如水桶怎么瘦腰 小妙招让你拥有小蛮腰
女性瘦腹瘦腰 多喝瘦腰茶
睡前动一动 瘦腰瘦腹终结小肚腩
怎样瘦腰两侧的赘肉 极速瘦腰腹
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
瘦腰瘦肚子运动 练出漂亮小腹肌
冬季快速瘦腰的小妙招
什么动作可以瘦腰 瘦腰腹的方法
日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小窍门
怎么快速瘦腰减肚子?4个健康瘦腰腹小妙招
瘦腰腹的方法 教你几种瘦腰腹的妙招
6招瘦腹运动 教你告别游泳圈
九种减腹瘦腰的小方法
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
快速瘦腹的小妙招
女人如何瘦腰 试试这十个瘦腰小妙招
无需节食 五招秘诀圆你瘦腰减腹梦
平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰
简单实用的瘦腰瘦腹方法
瘦腹:10招紧急瘦腰腹,秀出平坦小腹
腰部太胖?10个方法教你瘦出小蛮腰
转呼啦圈会瘦腰吗 瘦腰腹的动作
最快瘦腰瘦腹的方法推荐
瘦腰缩腹有绝招 轻松告别大腹婆
6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰
专瘦腰部的6个小妙招
瘦腹瘦腰的11个窍门
教你饮食瘦身的4个小妙招
快速瘦腰的六个小妙招
盛夏瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰