对抗癌症有哪些数字密码
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卫生部和联合国国际癌症研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。据统计,美国每年因二手烟导致的肺癌死亡病例多达3000人。美国卫生部称,与吸烟者生活在一起的非吸烟者,肺癌危险增加20%—30%。另外,多项研究显示,二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌,和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。专家建议,由于二手烟中至少有69种致癌物,因此应尽量远离二手烟。
防癌密码:5
每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。
防癌密码:7
每晚睡够7小时。美国癌症研究院对6000名女性进行的为期10年的研究发现,女性每晚睡眠时间少于7小时,其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱,身体更容易发胖,癌症危险随之增加。
防癌密码:25
BMI值不超过25。英国科学家发现,身体越肥胖,癌症风险就越大。曼彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析,结果发现男性BMI值每增加5 个点,其食道癌危险增加52%,甲状腺癌增加33%,肠癌和肾癌都增加24%;女性BMI每增加5个点,宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%,恶性食管癌增加 51%,肾癌增加34%。专家建议,BMI最好控制在20—25之间。
防癌密码:30
每天锻炼30分钟。芬兰科学家对2560名中年芬兰人进行的为期17年的研究发现,每天进行30分钟中等强度的锻炼,可使癌症死亡率降低50%。专家表示,锻炼包括除尘、种花、割草等家务活。
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