睡前动一动 瘦腰瘦腹终结小肚腩
本文已影响230人
本文已影响230人
腰腹部的赘肉是最容易长也是最难减的,所以不管身材多么瘦的人多多少少都会有小肚腩,那么有什么方法可以来使这些赘肉消掉呢?
这个运动只要在睡觉之前动一动,做一下两个小动作,就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠。
我们都不想自己有小肚腩,然而遗憾的是,我们都有。我们只能通过不停地做仰卧起坐来减掉自己的小肚腩,但是显然,仰卧起坐并不是最有效的消除小肚腩的运动。仰卧起坐不仅没有办法帮助我们消除小肚腩,反而令到我们的身体变得越来越多肌肉。这是因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌,不能消耗脂肪,因而也谈不上减肥,相反,长期练习,易使腹部肌肉增加,这样反而使肚子更大,而腹部肌肉过于发达反而会使肚腩变得更大。
仰卧起坐虽然累,但是消耗的热量并不多,而且如果仰卧起坐的姿势不正确,会令到自己腰肌劳损。专家建议,消除小肚腩,需要的是一系列长时间,强度相当的运动,比起仰卧起坐,它会消耗更多热量,因为这些运动会运动到更多肌肉。下面,小编教大家一种有效的消除小肚腩的方式——新式收腹运动。
运动的作用:这套运动,比起仰卧起坐更具挑战性,仰卧起坐只需要用两个点支撑身体,而这个运动则需要用四个点支撑身体,对于身体的平衡性要求更高,所以消耗的热量也就更多。
1.躺下,然后慢慢转动身体,面向左边,然后左手前手臂放在你的肩膀下,右手放在你的左肩上或在你的右臀上。
2.用左手前手臂支撑你身体,同时收紧腹部和臀部,直到你的前臂和脚使你的身体形成一个角,坚持30到45秒。然后,换另外一边再继续重复。
只要每天努力督促自己,勤加锻炼,相信你们都可以变成一个个拥有小蛮腰的人,成为小肚腩终结者!
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
小肚腩怎么减?睡前一个动作让肚子暴瘦
睡前做这些小动作让你轻松瘦下来
瘦腹瘦腰的妙招有哪些
男性摆脱大肚腩小妙招 通过运动让你拥有诱人腹肌
睡前瘦小腹方法 四个睡前瘦腹部的动作
【图】燃烧腹部脂肪!1分钟7个高强度减腹动作坚持30天甩掉小肚腩视频
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
瑜伽瘦腰瘦腿动作
如何瘦出小蛮腰 8分钟核心训练带你减肥不反弹轻松瘦小腹
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
怎么练习腹式呼吸瘦小腹?瘦小腹方法
经常做卷腹运动能瘦肚子吗
【图】小S瘦到42.5公斤 自曝肚子跟腰都瘦了
日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小窍门
如何减掉肚子上的赘肉 学会这套动作轻松变回小蛮腰和纤瘦小臂
脂肪的克星每天吃一些 就能瘦掉小肚腩
转呼啦圈能瘦腰 运动时注意这些瘦得更快
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
瘦腰小动作介绍
男人大肚腩瘦肚子减肥方法
睡前做什么动作瘦肚子 睡前八个小动作减掉小肚腩