想瘦成一道闪电?多做这些瘦腰运动
本文已影响270人
本文已影响270人
现在上班族已经成了久坐族,久坐让上班族的腰身越来越肥,而且这腰部赘肉还很难减下去。其实想要瘦腰,生活中注意小细节就可以办到。
身材臃肿成水桶腰、游泳圈,没几个爱美女性受的了。想要瘦腰,生活中注意小细节就可以办到,不信?试一试下面四个瘦腰小妙招,坚持两个月,你一定可以看到惊人的效果。
1、用减肥球来代替你的椅子。
坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视,也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
2、休闲时刻转动呼啦圈。
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
3、进行独木舟运动。
摆出划独木舟的姿势,即类似于自己在划船的样子。
具体方式:直立,双脚分开。手指交叉,有力的握紧双手。均匀的呼气,吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀,在身体的两侧进行摆动,模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。
4、叠衣服。
叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是,这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为:4秒*15次。然后坐着,坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不错瘦腰的时间段,下边的这睡前15分钟纤腰操,可以帮你快速瘦掉腰部赘肉,同时对保持腰部纤细也有不错的效果。
瘦腰动作一
1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
瘦腰动作二
2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
瘦腰动作三
3、头部尽量后仰,保持此动作10秒。
重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。
保持身材就要多做些运动 这些运动系手表一定很适合你
女性常做这些运动就可以轻松瘦身
一直运动没有瘦下来怎么办 这些运动致命错误你犯了吗
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
如何运动瘦腰:在家就能做的简单运动瘦腰方法
闪到腰部 做这一事时太用力竟会闪到腰
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来
晚上运动瘦的更快 这7种运动值得一试
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
男性瘦腰运动
这些运动帮你瘦
运动减肥多注意这些细节 瘦的更快
瑜伽瘦腰瘦腿动作
秋季瘦身运动推荐快走 饮食可多吃这些杂粮
4种减肥食谱助你快速瘦成一道闪电
瘦腰瘦腿健身操怎么做
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
高晓松节目遭停播却被质疑 中秋节许愿希望瘦成一道闪电
不做“泡芙女”这些运动让你瘦的更有型
想要瘦腰瘦腿瘦肚子怎么做才好 常练这9种动作轻松瘦成一道闪电
瘦成一道闪电有多宽 瘦成一道闪电的尺寸
吃一周南瓜瘦几斤,最多瘦5斤左右(配合运动效果更佳)