在床上可以做的瘦腰运动
本文已影响230人
本文已影响230人
夏季穿的衣服越来越少,很多爱美的女性想要把纤腰秀出来却苦恼腰部的赘肉不敢秀,想要瘦腰可以做哪些运动呢?
运动是最有效的瘦腰方法,然而床上运动也可以达到收腹减肚腩的效果。瘦腰是一个任重道远的过程,尤其想快速瘦腰更是比较难,因为腰部是很容易发胖部位,只要从身边做起才能保持优美身段。
起床前的瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换。来回做20次。
晚上运动瘦的更快 这7种运动值得一试
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
人的腰线在哪,屁股以上胸腔以下(女生最动人部位)
人做什么运动可以长高
做什么运动可以瘦腰 揭示十种瘦腰最有效的运动
早晨做什么运动可以减肥 6个小动作超燃脂
饭后多久可以运动 这些运动饭后做还能减肥助消化
睡前运动瘦腰的方法有哪些
有效瘦腰腹的减肥运动
做有氧运动可以减肥吗
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
男性瘦腰运动
转呼啦圈能瘦腰 运动时注意这些瘦得更快
床单可以泡一晚上吗,纯棉床单可以(普通床单泡10分钟)
怎么在床上瘦腿 在床上就可以做的瘦腿运动
卷腹可以在床上做吗:床上做运动的危害,卷腹一天做多少
过年前怎么让自己瘦下来 懒人必学的床上减肥运动
做哪些运动可以长高
电动牙刷可以托运吗,不可以托运(带锂电池/上飞机需随身携带)
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
不运动也可以带束腰带吗 瘦身束腰的危害
懒在床上如何运动减肥