教你快速瘦手臂的方法
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
胳膊内侧不粗时
将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。
● 对整个胳膊更有效的瘦手臂运动法
①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。
②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
● 对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。
在保持③ ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
● 用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
在洗浴或淋浴时护理的方法
1)用香皂擦洗干净。
2)浸泡在温水中。
3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。
4)用柠檬或橙子进行按摩。
5)洗澡后,抹一抹收敛化妆水,然后再抹上油或保湿霜。
好点快速瘦臂方法不仅仅能还原女人优美的手臂,还不会反弹呢。
瘦手臂的方法:9种方法教你如何快速瘦手臂
女性如何练手臂力量 7个快速瘦手臂练习
手臂吸脂效果好吗 能够帮你迅速瘦手臂
9个瘦手臂最快最有效的方法
哪些方法让你快速瘦腹
秋季瘦手臂的方法
吸脂瘦手臂容易反弹吗 教你几招护理方法
瘦手臂最有效的方法 吃什么可以瘦手臂
教你怎么快速瘦脸
让你快速瘦身的三个方法
用水瓶练习瘦手臂的最快方法
栗子快速去皮的方法 教你快速剥壳法
春季快速减肥方法 教你如何享瘦
什么方法可以瘦手臂 小编教你怎样快速瘦手臂的方法
8大秘方教你快速瘦大腿
最有效瘦手臂的方法
快速瘦脸的方法
最简单的瘦手臂方法
让手臂瘦一圈的方法
快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂
教你瘦手臂的减肥方法
5招教你瘦出纤纤手臂
瘦身瑜伽瘦手臂方法
手臂粗没有女人味 简单3招快速瘦手臂
瑜伽瘦手臂的方法
什么瑜伽动作可快速瘦手臂
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
快速瘦腰方法 教你摆脱水桶腰
教你简单的瘦手臂运动
减肥最快的方法 让你快速瘦身
教你怎么快速瘦腿 拥有大长腿的方法
常见瘦手臂的方法
让你快速瘦腿的四个方法