减掉小肚子的瘦腹秘诀
本文已影响2.42K人
本文已影响2.42K人
要减肚子,先调姿势
不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。
改正方法:靠垫
正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。
饭后坐着?你危险了
很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的
改正方法:步行
吃晚饭后不要立刻起身,你可以做五到十分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物跟好的消化,还能消除胃胀的感觉。
小腹突出还看不到腰
很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
改正方法:侧身仰卧起坐
平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。
睡觉侧卧或者倒头睡
侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。
改正方法:仰卧,放一个枕头在膝盖下除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。
百无禁忌,什么都吃
改正方法:吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢,和血液质量。
啤酒肚男性的减肥秘诀
让你每天都瘦的减肥小秘诀
夏季瘦腹 30天抚平小肚子
如何减小肚子 14个方法帮你快速瘦腹
瘦肚子方法大揭秘 教你如何减去腹部赘肉
产后怎么减掉小肚子
腹部赘肉多是脾虚 4个技巧减掉小肚子
减掉小肚腩的小动作
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
腹壁成形术减掉肚子赘肉 还你平坦腹部
健腹轮可以瘦肚子吗 健腹轮减肚子效果好吗
减肚子运动 做平腹瘦美人
四种类型肚腩瘦腹诀窍
减肚子赘肉超有效的瘦腹操
怎么吹气球减掉小肚子
让你快速变瘦的减肥小秘诀
苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子
怎样减掉肚子上的赘肉:快速减掉肚子赘肉减肥秘诀
五个方法减掉小肚子
瘦小腹最有效的方法秘诀 教你如何减掉肚子上的赘肉
如何减掉腹部赘肉 轻松甩掉小肚腩
饭后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法
健腹机能瘦肚子吗 睡前揉肚子能瘦腹吗
每天拍打肚子可以瘦腹吗 拍肚子瘦腹方法
瘦小腹一个瑜伽球就够了 快速瘦腹秘诀
怎么吃早餐减掉小肚子
告别小肚子,瘦腹窍门
产后如何减掉小肚子
如何瘦小腹 教你有效减掉小肚子的秘诀
跑步能减掉小肚子吗?
小肚子怎么减 小肚子不用慌减腹操来帮忙
10个瘦身小秘诀再塑平坦小腹
夏季梨子瘦身的小秘诀