辣妈瘦身有诀窍 剖腹产后怎么瘦肚子
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剖腹产后怎么瘦肚子
孕妇的肚子经过十个月的怀胎,肚子是不断的被撑大,尽管是熬到分娩了,好像肚子也没有随着胎儿的出生而恢复到孕前的状态,特别是对于剖腹产后的妈妈来说,恢复的过程是比较的缓慢,需要卧床休息的时间也比较长,产后如何瘦肚子就成了爱美妈妈最关心的事了。
1、束腹带。
使用束腹带是比较直接的方法,但是一定要等到手术口恢复之后才能使用,在使用的过程中也是要适当的运动,配合饮食的方法来瘦肚子,效果会更好。
2、全理的运动。
在拆完线之后,就要在房间内走动,等到满月之后就要开始做简单的家务活了,还要适当的跑步,每天早上和晚上花点时间适当的慢跑半个小时,晚上配合仰卧起坐运动,能起到瘦肚子的效果。
3、合理的饮食。
合理的饮食也是能帮助产妇瘦肚子。剖腹产后妈妈们是不能进行暴饮暴食的,需要合理的搭配,每天早晚喝上两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果中有丰富的维生素和纤维素,不要吃甜品和油炸食品。
4、瑜伽。
瑜伽也能有效的帮助产妇进行瘦肚子,瑜伽本身就能帮助女性朋友塑身的一种运动,在剖腹产后适当做瑜伽,能帮助产妇恢复好身材。
剖腹产后瘦肚子的运动有哪些?
运动是帮助女性产后瘦肚子很有效的一种方法,但是一定要等到伤口完全恢复之后,妈妈们一定要抓住产后恢复的黄金阶段,适当的运动,可以帮助你消化,有效的瘦肚子。
1、实心球上抛运动。
让自己坐在一个可以调节自己角度的板凳上,把板凳调节到和地面成45°,躺在上面,把头部朝着地板的方向,拿起球在胸部上方,当上半身向上升起的时候,就把求向上抛出,然后把球抓住,就这样来回运动。
2、收腹运动。
准备一个凳子或者是椅子,让自己坐在凳子或椅子的边沿,把两只手放在臀部的两边,并要紧抓板凳边缘,膝盖要做到弯曲,慢慢的要把腿部向胸部抬起来,同时要把自己的上半身向前倾,直到你的胸部靠近你的腿时,再把身体向后仰,来回重复的运动。
需要大家注意的是,剖腹产后妈妈们的身体是比较的虚弱,需要经过一段的时间的调理和休息,才能开始适当的运动,一定不要太过于心急的想要瘦身,健康的身体是革命的本钱,想要通过运动来瘦身也要注意适当,不要太多过心急,如果运动的时候,觉得累了,就要停下来休息会,不要太勉强自己,做到循序渐进就可以了,产后瘦身也不是一时半会就能达到效果的,需要坚持,持之以恒。
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