洗澡做三件事有助减肥
本文已影响3.18K人
本文已影响3.18K人
揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。
而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
搓搓脸
长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。
洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。
力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
吸吸气
这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。
冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
女人冬季洗澡做3件事会让身体出毛病
想减肥饭后不能做这5件事
洗澡减肥法:教你如何正确洗澡减肥
减肥 洗澡中的瘦身小窍门
洗澡也能减肥 一起试试洗澡减肥法
洗澡禁忌 洗澡时这事做得越久越易致癌
轻松简单的洗澡减肥方法
跑步减肥不要做这六件事
怎么样泡澡可帮助减肥
快速减肥做好三件事 夜宵一定不能吃
冬季洗澡不得不注意的6件事
洗澡太勤皮肤受不了 夏天有些事刚做完不要洗澡
洗澡减肥方法 美体沐浴操
在洗澡中减肥的小窍门
减肥做过这3件事 会让你越减越肥
怎么样泡澡可帮助快速减肥
正确洗澡能养生 5件事情千万不要做
怎么样泡澡可帮助快速减肥
酒后洗澡会晕厥 酒后绝不能做的7件事
早晨洗冷水澡真的能减肥吗
如何洗澡沐浴减肥效果好
每天早上做这四件事能减肥
洗澡后按摩减肥方法
洗澡减肥的瘦身小窍门
做好6件事 不费力气减肥
女子洗澡疑触电亡 洗澡避免触电有三招
四个减肥动作:洗澡减肥方法
腰粗怎么减肥能变小蛮腰 早上做好两件事助你减肥
想要更健康 男人洗澡时做好四件事情
洗澡能减肥吗 洗澡减肥法助你越洗越瘦
产后妈妈如何利用洗澡减肥
女性洗澡需要注意的5件小事
早晨洗澡有助男性保健