戚薇的黄瓜鸡蛋减肥法
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黄瓜鸡蛋减肥原理:
黄瓜含有的丙醇二酸,能够抑制糖类物质转化为脂肪;含有的纤维素,能够促进肠蠕动、加快排泄以及降低胆固醇,而且黄瓜含有的热量也非常低,非常适合作为减肥食物。
鸡蛋黄含有卵磷脂,能够将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体利用,而且鸡蛋能够增高血液中的高密度脂蛋白,防止血管硬化。
黄瓜鸡蛋减肥注意事项:
戚薇认为,使用黄瓜减肥法,最好不要去掉黄瓜头,黄瓜头含有的营养成分更高。同时黄瓜是一种偏寒性的食物,脾胃虚寒、久病体虚的人应该少吃,如果患有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压等病症的人,最好不要吃腌黄瓜。此外还要注意市场上买来的黄瓜是否残留农药,需要注意去毒。
戚薇减肥食谱:
第一周:
早餐:1个鸡蛋、1根黄瓜;
午餐:1个鸡蛋、1份黄瓜凉菜;
晚餐:1-2根黄瓜或者1份黄瓜凉菜。
从第二周开始就可以吃其他的食物,比如水煮或者清蒸的肉类、青菜,同时还会在早上的时候喝点豆浆和牛奶,或者除香蕉之外的水果。
戚薇还会配合些运动锻炼:
做法:双脚向前伸出,然后双手握住脚尖,朝向身体的方向拉引;注意其中一脚膝盖向内侧弯曲,再用手握住另一只脚的脚尖,慢慢地向身体的方向拉靠,同时注意不要弯曲膝盖;接着张开双脚再张开,直至肩膀一样的宽度,再慢慢地蹲下来,尽量伸展后脚的小腿肌肉。
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