哪些食物富含维生素
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
富含维生素A的食物 动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、大豆等都可补充维生素A。
富含维生素B1的食物 谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
富含维生素B2的食物 动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物 肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
富含维生素B12的食物 只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物 新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿和柑桔、柚子、葡萄等。
富含维生素D的食物 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
富含维生素E的食物 各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素K的食物 牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
都有哪些食物可以补充维生素?
常吃富含花青素食物的作用
西瓜富含维生素A和维生素C 挑到好西瓜的窍门
秋冬季适当补些含维生素A的食物
猕猴桃富含维生素C 可有效预防肿瘤
孕期吃富含维生素C的食物可以预防黄褐斑吗?
缺维生素c应该吃哪些食物
哪些食物中膳食纤维含量高
6种食物富含益生菌
含维生素A最多的8种食物
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥!
维生素a的食物:维生素A的功效 富含维生素A的食物
哪些食物富含维生素B2 富含维生素B2的食物
树菜有毒吗 树菜的功效有哪些(维生素含量丰富)
吃含纤维素食物有助减肥
夜盲症儿童应多吃含维生素A食物
含维生素A的食物 常吃这些食物可保护眼睛视力提高食欲
富含各微量元素的食物
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥
【图】黑土豆的营养价值 富含花青素维生素等营养物质
巧用含维生素的食物防治宝宝疾病
杏仁富含维生素E,可有效防治各种癌
花青素有惊人的好处 哪些食物富含花青素
维生素d多的食物有哪些?富含维生素d的食物
含维生素D的食物能防癌吗
这些食物的维生素C含量竟然是0
肿瘤患者多吃富含纤维食物
这些食物含有天然抗生素
哪些食物富含维生素D
心肌炎吃什么 含维生素B的食物不能少
什么食物富含花青素可抗癌呢
哪些食物含有抗癌素呢
男性预防口角炎 多吃含维生素B2食物