更年期怎么预防骨质疏松症

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更年期女性朋友要防止骨质疏松,骨质疏松以女性居多,尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。

更年期怎么预防骨质疏松症

首先,钙的补充相当重要。日常生活中,要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品),并长期坚持。

在食补的同时,还可以选择补钙制剂,服后容易吸收,适合于中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨质疏松,另外,补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜,补钙制剂应饭后服用,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响,或错开服药时间。

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