怎么有效预防骨质疏松呢
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引起骨质疏松的原因多种多样,这就需要我们进行全面彻底的预防骨质疏松。无论是日常生活还是工作中,不仅要注意营养的补充,同时也要注意进行合理运动。最近有研究发现,经常进行跳跃也能有效的预防骨质疏松。
科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后骨质密度都增加了,最易发生骨折的髋部,骨质密度竟增加了3%。科学家认为,这是由于在进行跳跃运动时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲力更可激发骨质的形成,有效地预防骨质疏松。
跳跃运动的方法很简单,反复上下跳动即可,场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行,每天坚持跳50下。也可以跳绳,次数相同。
但是如果中老年人进行跳绳就必须注意安全,循序渐进,征求医生的诊断已经来进行跳绳运动。希望各位读者能够通过合理的运动有效地预防骨质疏松,有一个健康的生活。
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