怎么更好的预防骨质疏松
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
骨质疏松的发病率很高,中老年人患上这种病对生活有一定的影响。所以一定要做好对骨质疏松的预防,下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
一 是要养成良好的生活习惯。不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。这是骨质疏松的预防措施之一。
二 是从儿童期开始,争取有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。
三 是加强运动。有科学家发现,凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现自己跌倒后骨折的。对于长期从事办公室工作的人,无论多忙也要抽出时间运动一下肢体,能走路不要骑车,能骑车不要坐车,哪怕每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼健康都是有益的。
以上就是对骨质疏松的预防介绍,希望大家平时要做好对骨质疏松的预防。如果想了解更多骨质疏松方面的知识,请咨询专家。
如何预防骨质疏松呢
预防骨质疏松有什么要点
吃什么可以预防骨质疏松?
骨质疏松症的危害与预防
预防骨质疏松的8个妙方
预防骨质疏松的饮食推荐
预防骨质疏松,补钙最关键!
怎么防止患上骨质疏松
预防骨质疏松应注意什么
如何做好骨质疏松的预防工作
骨质疏松有什么预防方法
预防骨质疏松的小处方
我国骨质疏松八成是女性 如何预防骨质疏松
我国骨质疏松人群过亿 六个方法预防骨质疏松
骨质疏松成第四慢性病 7种预防骨质疏松
中国大妈遭骨质疏松危机 如何预防骨质疏松
吃什么能够预防骨质疏松
女性轻松预防骨质疏松的方法
预防跌倒 骨质疏松的预防方法
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
怎么才能有效地预防骨质疏松
骨质疏松的危害有哪些 教你如何预防骨质疏松
怎么从日常生活中预防骨质疏松
老人变矮是骨质疏松?7类食物预防骨质疏松
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
预防骨质疏松有什么方法
有效预防骨质疏松的方法
补钙≠预防骨质疏松 4大骨质疏松误区要清楚
老年人要怎样预防骨质疏松
春天怎样预防骨质疏松?春季如何预防骨质疏松?
多吃鱼骨能预防骨质疏松?
预防骨质疏松有什么办法
骨质疏松的预防有什么措施