怎么运动预防盆腔炎
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:
自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
以上预防盆腔疾病的腹部操,简单易行,女性朋友可根据自身的情况进行以上动作的练习,为了自身的健康,从今天就开始做吧。
盆腔炎危害大 7招助女性预防盆腔炎
盆腔炎的自我疗法 盆腔炎的自我预防
清除盆腔“死角” 4招预防盆腔炎!
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
不良习惯易患盆腔炎 预防盆腔炎有妙招
盆腔炎反复发作怎么办 平时怎么预防
为什么得盆腔炎 得盆腔炎的原因
如何防治盆腔积液 盆腔积液的运动疗法
冬季如何预防盆腔炎
下腹坠痛是盆腔炎症状 如何预防盆腔炎
缺乏运动会导致盆腔炎吗
每日五个动作可预防女性盆腔炎
预防盆腔炎的几个日常小动作
预防盆腔炎需要注意什么
预防盆腔积液的运动方式有哪些
怎么预防盆腔淤血症
盆腔炎反复发作的原因是什么 如何预防盆腔炎
怎么从生活习惯开始预防盆腔炎
盆腔炎应夫妻同治 6大动作可防盆腔炎
冬季更容易患盆腔炎 如何预防盆腔炎
户外运动 得了盆腔炎适合做什么运动
盆腔炎的症状有哪些 如何预防盆腔炎
盆腔炎有什么症状:盆腔炎的原因 盆腔炎是怎么引起的
怎么运动有益盆腔健康
盆腔炎的3种传播途径 如何预防盆腔炎
盆腔炎是什么病症?盆腔炎治疗方法及预防措施
怎么防治盆腔炎方法
盆腔炎的原因及预防 怎样预防盆腔炎发生
保护盆腔做什么运动好 6种运动对盆腔好
盆腔炎怎么办 盆腔炎吃什么好
盆腔炎会导致不孕吗 如何预防盆腔炎
盆腔炎会引起腹泻吗 9招预防盆腔炎
女性朋友怎么有效预防盆腔炎