最佳消炎的五大常见食物

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最佳消炎的五大常见食物

1、豆类

豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。#p#副标题#e#

最佳消炎的五大常见食物 第2张

2、燕麦

燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。#p#副标题#e#

最佳消炎的五大常见食物 第3张

3、绿茶

绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯。#p#副标题#e#

最佳消炎的五大常见食物 第4张

4、三文鱼

三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。#p#副标题#e#

最佳消炎的五大常见食物 第5张

5、浆果

浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

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