夏季怎么改善不想吃东西方法
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一过夏天,我们就能看到很多人确实瘦了很多。这样真的好吗?中医的有关专家提示其实这并不科学,要知道如果营养没有跟上,只会让你的冬天过的比较不顺。身体在免疫力抵抗力上都会比较弱。
夏天不想吃东西适合减肥
越来越热在高温暑热较重的夏季,多见食欲不振的人。主要是由于高温天空气的湿度大,空气中的水汽蒸发量小,人体大量汗液难以蒸发,使身体热量散发不畅而导致闷热,胃肠不适。其中有些身体虚弱的人甚至产生“疰夏”,伴有口甜口腻、精神不振、恶心呕吐等。还有一部分人在忽冷忽热的环境中,会出现体内调节系统功能紊乱,交感神经兴奋,导致腹腔内血管收缩,胃肠运动减弱,这种情况也会引起厌食。
很多人对此并不以为然,认为夏季少吃点没有关系。其实夏季人体的消耗是非常大的,如果胃口不佳,很容易对身体造成伤害,尤其是儿童、女性和老年人。还有的人甚至觉得自己夏天不想吃东西适合减肥,这都是要不得的,夏季虽然出现厌食、食欲不振。但是这样会让体质愈来愈虚。合理的做法应该是:
1 增加碳水化合物的摄入量,有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐,因为清晨天气相对凉爽,经过充足的睡眠后,人们的胃口相对比较好,因此要安排富有营养的早餐食品,如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等,适当搭配新鲜的蔬菜、水果,如西红柿、黄瓜、猕猴桃。
2 主食要干湿搭配,营养搭配。很多人喝碗粥,就把午餐和晚餐打发了。正确的做法是,主食要干湿搭配,即便是粥,选材也应多样,如绿豆粥而不是单调的白粥,最好搭配软而容易消化的馒头、鸡蛋饼,既补足热量又增进食欲。同时补充含有优质蛋白的食物,如鸡蛋、鱼、瘦肉、禽肉类等,注意不能油腻,尽量采用清蒸、煮、凉拌等方式,也可以煲一锅荤素搭配的靓汤,既富有营养又容易消化,如冬瓜番茄小排汤、鸭块菌菇汤。多吃蔬菜,如凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味,以增进食欲。
3 补充矿物质。由于夏季出汗较多,在适当补充水分的同时,需要补充一定量的钠、钾、锌等矿物质。每日餐前餐后不吃或少吃冷饮,水果的摄入也要适度。不要一次大量摄入生冷食物,否则会伤害胃肠功能。
对自己的身体进行一定的调理,如可以在餐前吃点开胃助消化的山楂片。就能够改善高温天厌食问题。只有满足身体需要之后才能身体棒棒哦!
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