宝宝越吃越聪明的11种食物
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
1、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。#p#副标题#e#
3、大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
4、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。#p#副标题#e#
5、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。#p#副标题#e#
7、葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8、肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷。#p#副标题#e#
9、核桃
桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
10、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
11、黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以,儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
宝宝越爬越聪明吗 宝宝爬行有什么好处
宝宝吃9种食物会变聪明
孕期如何让宝宝更聪明?多吃三种食物
女人身材越好 生出的宝宝越聪明
越吃越瘦的18种食物
秋季宝宝多吃这4种食物 聪明又长个
想让宝宝更聪明 给他们吃这3种食物
宝宝越早识字越聪明?不一定
宝宝吃什么聪明 宝宝越吃越聪明的五种日常食物
孩子吃什么补脑 4种零食越吃越聪明
推荐七款健脑食品 越吃越聪明
智商下线竟是因为它 10种食物让女人越吃越聪明
补脑的食物有哪些 常吃这些食物让你越来越聪明
宝宝零食怎么吃 这些零食越吃越健康
适合学生补脑的食物有哪些 这几种越吃越聪明
聪明宝宝多吃8种食物少吃5种食物
多吃以下食物生出的宝宝聪明又健康
健脑补脑 这些食物让你越吃越聪明
越吃越聪明的五种食物 别只知道买营养品了
宝宝周岁后多吃这5种食物 长高又聪明
中医教你怎么让宝宝越吃越聪明
养育聪明的宝宝要忌吃哪些食物
孩子吃什么提高智力 这些食物越吃越聪明
多吃五种食物让宝宝变得更聪明
宝宝头大是聪明吗 哪些食物让宝宝更聪明
宝宝越爬越聪明 爬行垫怎么挑
这五种食物 让宝宝越吃越聪明
宝宝辅食越烂真的越好吗
四款食物让宝宝越长越高
宝宝越早笑 说明他的智商越高
让你越吃越瘦的11类食物
冬季养生12种食物越吃越聪明
9种食物越吃老的越快